六大因素影响睡眠质量

六大因素影响睡眠质量

已有80504人阅读http://jiaju.sina.com.cn   2014-03-27 09:32:01    

摘要：卧室是人们休息睡觉的场所，拥有一个好的卧室装潢，关系到身体健康的方方面面。在此，小编给大家介绍一下影响睡眠的六大因素，希望对大家有所帮助。

卧室是人们休息睡觉的场所，拥有一个好的卧室装潢，关系到身体健康的方方面面。在此，小编给大家介绍一下影响睡眠的六大因素，希望对大家有所帮助。

六大因素影响睡眠质量

1、卧室朝向

卧室朝南或朝西南方向有利睡眠，因为睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，所以晚上睡觉时自然有很好的舒适感。

2、卧室空间

卧室是休息的空间，虽然每天有将近三分之一的时间在里面，但卧室并不是用来活动的，所以卧室不需要很大空间，只要够用就可以，因为人们普遍存在着私密性心理。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全。

3、床铺宽度

单人床以70厘米以上为好，因为宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。

4、床的位置

睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通。

5、床品

被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁；睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。

6、杂物收纳

保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。▲