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正常人的生活有规律，跟人体各器官的作息时间相吻合，不易患病。祖先留下来的《黄帝内经》非常神奇，它将人体各器官的作息时间列出，称之为子午流注，相当于如今人们常说的生物钟。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 长期熬夜，让我们的内分泌紊乱并出现一些症状，我们又该如何来调整呢，要知道如何来调整，我们必须得先简单地回顾一下人体各重要器官的正常作息时间。 一天可分为十二时辰不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明身体器官作息： 1、子时心脏最脆弱 子时 23：00－01：00 胆经，是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 人体状况：胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。 2、丑时熟睡保肝脏 丑时 01：00－03：00 肝经，肝的排毒时间； 人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。 3、寅时梦里深呼吸， 寅时 03：00－05：00 肺经肺的排毒时间：需在熟睡中进行。 人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 因排毒动作已走到肺；而肺不好的人会经常咳嗽，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后咳得更厉害。不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。 4、卯时记得上厕所 卯时 05：00－07：00 大肠经大肠的排毒，应上厕所排便。 人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。 5、辰时勿忘吃早餐 辰时 07：00－09：00 胃经，小肠大量吸收营养的时段 人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，轻则嘴唇干，重则唇裂或生疮 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 6、巳时喝水六杯 巳时 09：00－11：00 脾经，脾脏排毒的时间 人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。 这段时间不宜吃冰冷的东西，最伤脾脏，影响发育及生育。 7、午时小憩助精力 午时 11：00－13：00 心经，心脏工作颠峰时期， 人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。 8、未时吸收营养物 未时 13：00－15：00 心经 人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。 小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 9、申时有尿别憋着 申时 15：00－17：00 膀胱经，膀胱排毒的时间， 人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较高，阴虚的人尤为突出。 肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。 此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。 10、酉时宜夫妻生活 酉时 17：00－19：00 肾经，肾脏排毒的时间 人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时刻。这是一个男人的时刻。 此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。 11、戍时 戍时 19：00－21：00 血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。 12、亥时 亥时 21：00－23：00：免疫系统（淋巴）排毒时间 此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。 人体免疫系统休息与滤毒的时间，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。 咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。   手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 （图） 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 |
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