1.发宜常梳：这个功法有助于防止掉头发。
2.目宜常运：眼睛经常转动的话，可望消除眼睛的疲劳状态。
3.齿宜常叩：每次叩齿约三十六下可以保健牙齿丶帮助头脑清醒。
4.耳宜常鼓：耳宜常鼓就是鸣天鼓之意，有助于加强听觉。
5.脸宜常洗：这个动作可望促使脸部红润有光泽。
6.头宜常摇：摇头可使头脑清楚及预防颈椎增生，但动作宜和缓以免感到头晕。
7.腰宜常摆：这动作可以固肾气丶防止腰痛。
8.腹宜常揉：有助于帮助消化丶促进肠胃的蠕动。
9.膝宜常扭：这个功法可以强化膝关节。
10.腿宜常走：经常健走可望促进气血通畅，以及增加心肺的功能。
11.足心宜常搓：按摩足心涌泉穴可交通心肾，让人较容易在夜间就寝。
12.谷道宜常摄：意思就是要常常提肛，有助于改善频尿丶遗尿的情形。
13.玉津宜常漱：舌头搅动上下颚，然后等津满咽下，这个动作可间接强健肠胃。 | 
