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“小雪”已过，“大雪”将至。冬季天气渐渐变得寒冷，流行性感冒病症往往会在这个 时候来骚扰，尤其是对于抵抗力相对较弱的老人、孩子等来说，更是不容忽视。预防流行性感冒，帮您度过一个没有头疼和鼻塞困扰的冬天，是当务之急。疾病控制 和传染病学专家建议，如果不想成为流感的受害人，请按照以下七个方法去试试。
降低接触病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。患病者打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。 办法之二：不与患者有身体接触 避开亲人或同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在室内同他们 亲密接触，尤其要和那些患病者保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病者就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有 效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。 办法之三：打开窗户或空气清新器 密封的室内使感冒菌和感冒病毒最易传播。在办公室的工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如 果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消 毒和清洁。在家里也应当按时开窗通气。 办法之四：患了感冒要请假休息 专家说，事实上，感冒的最大原因往往是劳累，导致免疫力下降，或急剧的大冷大热交替，身体丧 失了抵抗力。而你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。对于上班族来说，感冒和不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过休 息可能更快恢复健康，同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里戴上口罩。 办法之五：接种疫苗 流感是一种常见病，但杀伤力巨大，接种流感疫苗是一个不错的选择。疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潜藏在家里或办公室的强势流感。注射疫苗对健康没有危害，9、10月份打上一针可以保护你一直到第二年的夏天。 尽管一些文章建议服用多种维生素，但多数专家都认为这些东西并不提高免疫力。如果你要服用维 生素C或感冒冲剂，都要事先咨询一下医生或药剂师，以免它们和你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明，确实可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬 季的户外健身，坚持进行可以有效抵御流感。 办法之七：保持有规律的生活 健康是避开病菌的重要前提，这意味着你要有科学地有规律地生活，不能抽烟、晚上不要熬夜、要坚持睡眠8小时、合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。 更多内容，请点击访问：http://www.360doc.com/userhome/15849335 |
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来自： 360Beijing > 《保健养生》
办法之一：勤洗手
办法之六：
