人到中年，为缓解焦虑他每天喝酒
【真实案例】
49岁的李真白是某事业单位的中层干部，他是个很认真的人，做事非常负责任，生怕工作上有什么事情没有做好，因此总是很紧张，而紧张的情绪又导致他晚上睡眠不好。后来他发现，喝点酒后，精神就会放松很多，睡眠状况也会有些好转。他很高兴这一发现，于是每天晚上都喝，以至成了十几年的一个习惯。李真白喝酒一直很有节制，一点也不贪杯，喝的量不是特别多，也从不会让自己喝醉，更不会酩酊大醉。
近一两年来，李先生有了新的苦恼，他感到，这个用了十几年的方法似乎开始失效，酒精也不太管用了。他无法有效调节情绪，而且已经出现了一些精神症状，对人对事非常多疑、敏感，长期的焦虑还诱发了他的抑郁情绪，晚上整夜整夜的睡不着，白天又无精打采，他甚至想一死了之。
家人为此很着急，猜测是不是长期喝酒，加重了他的心理问题。
【心灵导航】
酗酒过度的确会引起精神症状。可是，李真白的酒精滥用只是个表象，因为，真正酗酒的人是做不到像他这么节制的。
显见，李真白的问题并不是出在酒精上，而在他过于认真、遇事特别紧张、容易担心焦虑的性格特质，这种性格的人倾向于把事情想得很严重。换言之，看上去他每天喝酒，似乎离不开酒精，实际上，他只不过是用这种方法来调节情绪、改善睡眠，他的问题根源，在于他的焦虑人格。
当然，对一般人而言，情绪焦虑的时候，酒精确实能有些作用，可以让人放松、改善睡眠，但它的有用只是对症的，并不能从根本上改变李真白焦虑的个性素质。
这与酒精缓解焦虑的机理有关，酒精能让大脑皮层麻醉、放松，当大脑皮层被麻醉后，人的理性控制会被减弱，于是感到比较放松；但这就像服用止痛片一样，只是暂时缓解了焦虑感，却不能从根本上改变出现焦虑的根源，因为焦虑多与内心的冲突等有关。
其实，焦虑是人的正常情绪，不可能把焦虑完全去除，如果不能处理好焦虑情绪的话，通过喝酒放松情绪很可能会导致成瘾行为。
虽然李真白有焦虑人格，不过他有很好的克制能力，能自我控制得很好，所以喜好喝酒，却没有出现酒精依赖。但是，并非所有人都能有克制地使用酒精，尤其是焦虑伴随着抑郁的时候，在酒精使用的量和程度上，可能会越来越加重，并形成依赖。出现酒精依赖后，如果停止喝酒，身体会出现戒断反应，觉得不舒服、心跳加快、血压升高，甚至有人出现癫痫发作、错觉等。
另外，长期使用酒精会损坏神经系统。如中枢神经系统受损，记忆力出现障碍，在此基础上甚至出现虚构，对外感觉神经系统会变得麻木，出现慢性酒精中毒等。
有些人出现焦虑情绪后会更加紧张，“焦虑着自己的焦虑”，无形中把焦虑情绪放大，并形成恶性循环。像李真白这样长期喝酒进行放松并不可取，甚至有损健康。
【心灵处方】
对李真白的状况，要缓解抑郁和焦虑情绪，首先要停止喝酒，更重要的是客观地看待焦虑，不必对焦虑“过分焦虑”，学会与焦虑“化敌为友”。
事实上，焦虑也有其很好的一面，焦虑性格的人，做事会更认真负责、寻求方法、注重效率，而这与整个社会的价值体系相符合。当然这也确实会让人更累、更辛苦。还有，焦虑也是一种信号，是信号系统对人的提示与报警，提醒人们注意，并正确理解这些情绪所提示的含义，如果能更好地理解这些含义与信息，就不会把焦虑情绪放大，并且能解决问题。
有些人的报警系统特别敏感，遇到小事就“红灯闪烁”，遇到稍微大一点的事则焦虑万分、睡不着觉，不过，如果能客观地认识到“敏感”是自己信号系统的一个特点，也就不会那么紧张了。
应该学会接受焦虑性格。认识到焦虑是自己性格特点的一部分，平静地接受它，而不是与之对立。与焦虑越对立，焦虑程度越会加重；意识到焦虑是自己的性格特点，就会顺势做出一些调整，比如适当运动、转移注意力、深呼吸等，即使以后还会遇事焦虑，也会知道可以从什么角度来加以纠正。
可以主动向心理医生求助。如果过于焦虑，影响到正常的工作、睡眠、人际关系，就需要接受一些心理治疗，让当事人认识到自己的性格特点，以及这种性格特点对行为模式的影响，在心理治疗师的帮助下，做一些调整。
章月娥（资深心理咨询师）心理邮箱：jxnclylp@vip.163.com
