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1 、起式 ：自然站立全身松，平息收神功态中。 2 、展翅 ：展翅气通六阴经，手到丹田足到胸。 3 、合翅 ：双手抱气到丹田，含胸收腹要自然。 4 、折窝 ：提贯推排划大弧，两手收气贯肾俞。 5 、抖膀 ：抖膀震足通一理，手尖足下排病气。 6 、折窝 ：（同4） 7 、抖膀 ：（同5） 8 、上举 ：上举三焦心包通，导引阴气升到顶。 9 、合掌 ：合掌百会达涌泉，主治头痛练上丹。 10、翻掌 ：手心向上通天阳，撑臂拉椎筋骨强。 11、下腰 ：下腰膀胱肾经动，一伏一起周天通。 12、缠手 ：主练手经内外关，气通腰背带脉转。 13、回气 ：手足交叉大循环，阴经疏调五脏安。 14、左弹足 ：弹足全身经脉转，三次简易大周天。 15、推气 ：推气排病又通经，常练推气开劳宫。 16、捞气 ：捞气贯到缺盆里，常练劳宫能采气。 17、转身回气：转身一百八十度，左手捞气贯右足。 18、右弹足 ：（同14，唯方向相反） 19、推气 ：（同15，唯方向相反） 20、捞气 ：起身捞气到腹前，等落右手两相缠。 21、缠手 ：两腕相缠肩要动，气护带脉贯腹胸。 22、云手 ：两右一左调侧经，气机升降求平衡。 23、涮腰 ：气通带脉和督任，气贯上丹震足跟。 24、落膀回气：上丹气息向下引，降至下丹或足心。 25、单展翅 ：重心前移上右步，右手采气贯肾俞。 26、上步伸膀: 重心前移上左步，左手贯气到天枢。 27、缠头过耳：两耳脑后旋贯气，健脑安神祛头疾。 28、下压 ：左升右降气机平，右引头病足底行。 29、上托 ：右手收气左手排，气机右上左下来。 30、回气 ：右爪贯气气机降，左手贯气气机上。 31、捞月 ：右手捞气贯印堂，左手右移到耳旁。 32、转身 ：左引气机向下行，运转腰胯带脉通。 33、上步望掌：左手再贯印堂气，右手右移除目疾。 34、望月 ：左贯右耳右甩病，开左膀胱右胆经。 35、压气 ：下压双手排浊病，上提松腕采地精。 36、转身压气：两手作用同压气，一蹲一起除腿疾。 37、泳动 ：十指泳动全身通，舒经活络气血运。 38、瞰水 ：眼收地气一米五，两手排病身后出。 39、拍水飞翔：拍水激发十四经，多练左侧气血平。 40、饮水 ：饮水排病左足前，一饮一次小周天。 41、望天 ：起身气机升头部，两手收气落气户。 42、归气 ：双手收气降丹田，腹部贯气三震颤。 43、抓气 ：十次抓气贯气户，下落丹田元气足。 44、翻掌搂气：抓气搂气功理同，气贯中丹三焦通。 45、抱球 ：上举两手阴经开，下抱督脉升上来。 46、揉球 ：手心相对腕旋转，气团疏带入丹田。 47、转身揉球：两节还有相同处，激发手经调脏腑。 48、抱气 ：双手抱气在胸前，伏身起身通周天。 49、贯气 ：自头向下到腹前，贯通上中下丹田。 50、抬膀 ：抬时手足气同进，震足推手病离身。 51、翻翅 ：松腕手心斜向里，拢指成爪排病气。 52、背翅 ：两爪收气对肾俞，松爪震贯用合谷。 53、起扇上飞: 七步左右气机平，上下丹田气充盈。 54、转身 ：转身扭腰通带脉，泳动全身经脉开。 55、飞上 ：转身飞上紧相接，泳动自然通气血。 56、过水飞翔：左转右转固腰肾，左飞右飞病纷纷。 57、转身 ：（同54） 58、飞上 ：（同55） 59、寻食 : 七步调开十二经，任督周天七次通。 60、转身 ：转身通带腰活便，两手抱气贯丹田。 61、寻窝 ：压气排病疏足经，提手采气入脐中。 62、转身泳动：双手贯气三丹田，转身旨在位归原。 63、安睡归气：安睡气归下丹田，蹲身提跟要悠然。 64、收式 ：抬头稳足慢起身，心静自然气归根。 |
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