如何对待爱“抱怨”的人和事？

       

                               文章网络  / 整编：Niuniuyumami

        

    牢骚听多了可能会损伤大脑

    每一个人身边都会有一些经常爱发牢骚的人，有的时候我们也会感觉很厌烦的，其实经常的听别人的牢骚，对于我们的健康也是有影响的。最新研究表明：牢骚听多了可能会损伤大脑，因此，为了自己的健康着想，要做好保健，尽量的不要听很多的牢骚。

　据一位神经科学家表示：其实大脑的工作方式就是跟肌肉一般，如果经常的受到很多的负面信息，则就会导致消极的现象出现的。尤其是当人整天的面对牢骚的时候，则就会让人的大脑长期的在抱怨的环境中，逐渐的变得麻木和愚蠢的。因此，我们要知道如何让大脑尽量的避免抱怨之苦，首先就是离那些经常抱怨的人远一点，让自己更放松。第二个就是要抱怨的人自己去解决这个问题。你可以问：你觉得这个问题应该怎样更好的去解决呢?其实这样就可以让抱怨的人慢慢的走开了，因为一般抱怨的人从来都不会想到，你会将球再踢回来的，因此，有的人也会去想到解决的方法。

　　为了避免牢骚给我们带来的健康影响，因此，我们可以在自己的心理筑起一座墙来，有的时候主动的陷入这种窘境，当然也可以用自己的一些心理技巧阻止这些牢骚话给自己带来负面的影响，这样也可以避免自己的神经细胞受到阻碍。

　　一般运动员在比赛的时候，则就要在面对观众的时候，使用一些应对的技巧，以免让自己很有压力，其实这就是一种很好的应对方法。所以我们在面对牢骚的人也是这个样子，可以使用一些巧妙的说话技巧和心理技巧去应对。

发牢骚表明社会开放思想趋向多元化

“发牢骚主要反映的是当前社会心理的变化，是市民社会心态的表现，这是社会开放、思想趋向多元化的表现。” 湖北省社会科学院研究员冯桂林表示，从目前看来，牢骚反映的是普遍存在的客观社会问题，代表了社会舆论走势。

冯桂林说，现在生活水平在提高，发牢骚的现象仍很普遍，不仅城市有乡村也有，西方发达国家也有。以前大家的生活条件虽然艰苦，但整个大环境比较一致，人们心态相对平和。现在经济实力增强了，人们越来越愿意思考社会问题，这也是思想多元化的表现。每个人有了更多的选择，也有了更多的渠道接触社会，随着知识面的拓展、视野的开阔以及接触层面的扩大等等，社会大环境对个人的影响就变得明显，一个小变化就可能导致个体的大变化，在这个不断变化的过程中，牢骚、烦恼就很容易产生。

冯桂林认为，现在社会更加开放了，更加宽容了，人们的社会民主意识在增强，表达个体看法的意愿也更强烈了。一个人一旦自身处境与所看到的差距大，对社会就会出现失望情绪，牢骚只是最表象的体现而已。“发牢骚不一定是坏事，也是一种疏导情绪的方式。”“发牢骚并不是中国人独有。”32岁的德国人雷克是慕尼黑大学汉语专业研究生，他说，德国人也是一样的，牢骚多了，说明中国人越来越愿意思考社会问题，这很好。

有牢骚要适当地排解

有了烦恼，如何纾解？网络调查中，有过半网友选择“默默忍受，自我消化”，其次，向亲友倾诉和网上吐槽成为人们常用的排遣烦恼的方式，余下还有11%的人会选择借酒浇愁和暴力发泄，还有1%的人会求助心理医生。街头采访中记者了解到，男性惯常采取与好友消夜、聊天的方式排解，女性除了向闺蜜倾诉，还喜欢在网上发帖吐槽。

武汉大乘心理咨询中心心理咨询师贾洪武建议，有了烦恼不要“默默忍受”，有牢骚就要采取适当的方式排解，但不建议采用暴力发泄和借酒浇愁的方式，避免形成恶性循环。他建议，首先要学会压力管理，将压力的源头去掉是根治的方法，例如工作不顺，可以调换岗位；其次，通过提高自身能力改变现状，如提高学历提升工作质量；再者，要学会寻找社会支持，向亲友倾诉就是一种很好的情感支持。若是所烦恼的事情不是凭自身管理能改变的，则要学会自我调整，尽量保持良好的心态。

“人们的幸福感和满足感不仅来源于物质生活水平的提高，还来自精神生活的满足、对公共安全和社会公平的感受。”冯桂林从加强社会管理角度提出，政府部门要及时掌握社情民意，了解社会情绪，正确处理群众牢骚中反映出的问题，比如在加快社会发展的同时，要注意到社会两极分化在加大的问题。同时，一定要注意完善机制，不断提高政府的执政能力和水平，强化服务理念，照顾民众情绪，经常和群众“算算账”，让大家感受到变化和进步，提高幸福度和满意度。

观点：

心理学上有个“破窗效应”，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，不久，其他的窗户也被人打破。任何坏事，如果在开始时没有阻拦，形成风气，就不容易改过来了。就好像河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。抱怨也是这样传染破坏你的心境，从而改变影响你的身心健康。

社会习气趋于急功近利，戾气升腾，这不仅仅是个人，还事关整个社会体制。如果某些东西无法一时改变，那么抱怨就不会停止。事实上，民众对社会的不满，恰恰是政府需要关注的地方，借此改进治理，促进效率。

       怎样对付爱抱怨的同事？

根据无线网络广告公司Cloud Nine Media对1060名成年员工的最新调查，约70%的美国人说，同事中有人总是发牢骚。其中67%的人承认他人不停的抱怨会影响自己的工作效率。

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2. 负面言论会刺激与感觉和认知功能相关的大脑部位，”  著名职场批培训师特雷弗·布莱克指出。“  很明显，”持续暴露于抱怨将会加强消极思维，而人的行为也会产生适应那些负面感知的变化。”   为此，布莱克给出了四个消除负面影响的小窍门：

1、保持清醒。

抱怨具有传染性，如果你发现自己陷入和周围人相同的负面思维惯性，赶快停止吧。布莱克说：“每当负面想法从脑海中浮现，立刻作出改变。如果你想：'那件衬衣不错，可是我没钱买。’这时不妨换个想法：'等我有钱了就把它买下来，它和我的黑裤子简直是绝配。’”这样就能促进“神经发生的过程，在大脑中创造、加强导致积极行为的路径。”

他补充说，每个人当然都会抱怨，“钟爱的球队输了。电脑死机了。最后期限接踵而来。是个人都会时不时地抱怨。但是抱怨的次数越少，负面情绪之间的间隔就越长。这样就能整理好自己的思维方式。”

2、敬而远之。

布莱克建议，只要可能，就应该远离负面对话。“找个借口离开，到某个安静的去处，最好是有新鲜空气的室外，”他建议说。“回去之前想想愉快的事情。你得把这个当回事，因为负面人物能够、而且一定会让你陷入消极思维之中。”

3、和平共处。

“如果你发现自己在会议或是社交场合陷入一群可怕的抱怨者当中，请保持沉默，”布莱克说。“想想别的事，把他们的话当耳边风。”

试图阻止抱怨只会招人憎恨，引火烧身，他补充道，但你可以在自己的脑海里重构这个讨论。“如果某人说：'我恨星期一，周末太短暂了。’不妨试着反向思考：'我很高兴在周末得到了休息，我准备好对付那个大项目了。’”其实任何积极的想法都可以，就是要避免陷入别人的牢骚中无法自拔。

4、金蝉脱壳。

“有时如果实在躲不开喋喋不休的人，也可以让他们自己承担责任。你可以平静地发问：'那你打算怎么办？’”布莱克建议道。“大多数时候，爱抱怨的人并不是真的想解决问题，也不是要寻找同情。他们就是要发泄一下。这样的战术会让他们停下来。”

谁知道呢，如果你暗示牢骚满腹的人，让他们自己想办法去解决他们（真实或者臆想出来的）问题，也许他们就会放过你，另外找人去倾诉了。如果真是这样，你的海马体也会感激你。