|
意守涌泉法 此为气功锻炼的一种方法。意守时，可采取站立位，也可采取卧位，将全身放松，去除杂念，双目微闭，舌抵上腭，将意念放于足心涌泉穴处，时间可由短到长，每次可意守30分钟左右，也可根据个人不同情况将时间缩短或延长。每天1～3次。意守足心法一般不会出偏差，对体弱多病或上热下寒者最为适宜。本法多与按摩足心法配合应用，有强身健体，延年益寿之功。详细信息 脊椎骨疾病的保健功法，对骨刺、骨质疏松症、腰部肌筋膜炎、变形性脊椎症、脊椎分离溜滑症、脊椎侧弯症、僵直性脊椎炎等，皆有良好效果。将身体平卧地上，正面朝下，背面向上，动作有些像当兵时的匍匐前进，不同的是身体没有离开地面，只有将头抬起，左手配右脚，右手配左脚，扭动腰部，一步步慢慢向前爬行，在爬行时，脊椎骨随着爬行的方式左右扭动，并且配合吐纳法，一步吸、一步吐，如此连续十分钟，结束收功。人本身就是个磁场详细信息 生殖力之强壮法 生殖为凡百动植物俱有之能力，狸交禽媾，即能成胎生皱，播种下子，亦能发芽茁苗而生长，人类亦何独不然。男婚女嫁，结成夫妇，自能生育子女。但生殖力薄弱，即无生育之望，所以欲延嗣续，当先设法保持其生殖力，勿纵欲，勿犯手淫，勿染梅毒，勿患淋浊，多进滋养食品，使精髓充足，精虫活泼，则宁馨佳儿，自可操券而得矣。-- 民国男女强壮法详细信息 手淫的危害及其后果 (一) 1、手淫是一种严重损伤身体精神的行为。手淫所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。 2、人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就 是长寿详细信息 预备姿势：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，手心向上，水平展开呈侧平举，双臂上引吸气，提踵。双臂至头顶部合掌向下经过腹部分至体侧，双腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，意念入静。 第一节：深呼吸。采用腹式呼吸法，先吸气，后呼气。吸气时脚跟提起，小腹鼓起，胸部展开，尽量多吸新鲜空气，初学者可用鼻吸气，熟练后可用口鼻同时吸，意念吸进天地之精华；呼气详细信息 处方：冬瓜皮100克。用法;水煎趁热外洗。用于预防和治疗冻伤效果特好。加生姜更好，效果会更好些。此方对冻伤引起的瘙痒特管用 1.不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久； 2.尽量多活动一下手部或者足部，如搓手、跺脚等； 3.袜子、鞋子不可太紧； 4.保持局部干燥，小孩脚部出汗后就要换袜子。详细信息 脑部眼部保健法：性欲来了后，拿手摸头，像猴子抓头一样，用这两个大拇指摸后脑，就是刺激脑下垂神经这一部分，掐，掐得舒服得很，由太阳穴一直掐到这儿。掐了包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑，刺激脑下垂体；鼻子轻轻的吸气，小腹内收几下，收了以后就擦详细信息 头南脚北正身仰卧，头下垫枕。两眼轻闭，舌抵上腭。两手握固，两臂自然伸直，放置于距离身体两侧约五寸处。两腿自然伸直展开，两脚跟相距约五寸许，脚尖朝向左右方(图4)。 按以上卧势躺好后，排除各种杂念，先叩齿36次(即两唇闭拢，上下齿互相叩击)，然后再将口中滋生的津液分三口咽下，并用意念导引至腹丹田内。 在用鼻子细细吸气的同时，腹部渐渐凸起充满，随后闭息，于心中数数，以计停息时间的长短。待体腔气详细信息 大包穴是足太阴脾经第二十一穴， 定位方法， 腋下6寸（中指第一节长度为一寸）。 大约在上臂中段对应位置。作用：宣肺理气，宽胸益脾。详细信息 每个人都不一样，用自己的手指来量。 一般是中指第一节的长度为一寸，另外，也可以去大拇指第一节的横向长度为一寸。来源：《备急千金要方》卷八十九《针灸方》：“其尺寸之法……仍取病者，男左女右，手中指上第一节为一寸。亦有长短不定者，即取手大拇指第一节，横度为一寸，以意消息，巧拙在人。”详细信息 位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。在胸骨下端和肚脐连线的正中。详细信息 本法清·闵一得撰《古法养生十三则阐微》中有记栽。水府即为肾。古人有言，肾暖生精，心凉则生血。肾本凉需温热，心本热需淸凉。神游水府一可温肾，二可凉心，此生精生血两全之法。行功时将心意分注左右两肾，盘旋不已，暖气自生，渐渐大热，如沸如炙，使之降为血立化真液，色纯白，此即常人所谓的精液。此液可升至脐轮和膀胱左右常人相火动时，精液走失即遗精，如进而修炼，再加以双手擦双肾之功，使腰背大热而精可化气。初学者其详细信息 拍打时用站桩，体正、身直、头上顶、脚与肩宽、腿微屈、双手成球形手心对准小腹部，此时意守小腹，使全身之气聚于小腹。然后将双手掌叠放在丹田处，男左手在里，女右手在里。双手在小腹部位做顺时针揉圆运动，动作缓慢、均匀，稍有下压动作，做三十六圈，然后换逆时针揉动三十六圈。换手时最好走S线移位，再变换方向，按摩完毕，稍定神调息后，开始左右手掌轮流拍打小腹丹田处，手落于丹田时，由丹田发出“嗨”声，切勿闭气。拍打详细信息 精藏于海底背内，要使精聚于海底，并增加精液，其导引部位首先要放于下腹，肚脐以下的部位。导引方法用意念配以小腹运动和桉摩，以提高小腹热量、能源。a凹凸运动：行功时先将意念放于肚脐下，初练时可在自然呼吸的情况下，尽量收凹下腹部，到最大限度，稍停继而转入凸放小腹，也到最大限度，一般做到发热或适度疲劳为止。此法熟练后可做笫二步功法，方法同初练方法。只是要配合呼吸，先调顺呼吸，然后停止呼吸做五次为一组，稍停 |
|
|
