谢谢欣赏2012年06月20日08:13来源：家庭医生在线E-mail文化传播网www.52e-mail.com背景音乐
禅院钟声第一条：子时之前一定要睡觉其最具代表性的符号布达拉宫在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每
天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。绝妙的
构图和光影长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候
就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。其最具代表性的符号布达拉宫因此，早起没关系
，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多
(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。其最具代表性的符号布达拉宫还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补
回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。第二条：睡时宜一切不思羊卓雍措就
在公路下几百米的地方，湖水呈现着异常美丽的蓝绿宝石一般的色调。“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚
、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。三大圣
湖之一纳木错海拔4718米，是世界上海拔最高的大型湖泊，也是中国第二大咸水湖。纳木措藏语意思为“天湖”。此时，不要在
床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪
也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。远处世界末日般的云接天连地，肆无忌惮地拦在前行
的路上如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身
毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。第三条：午时宜小睡或静坐养神一路向西，风景永远在路上。
午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时
打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。第四
条：睡眠一定要早起古格王国--王国遗址建在一个小土山上，从远处看，似乎只是座土司的小楼。夕阳映红了山顶。僧人过的
是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。在这
远离尘世的净土，我们第一次看到传说中的藏野驴。早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得
不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。PPS由W.J.YANG整理编制2014.03.23現在時間
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