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1.完善计划没有一个完善的计划，所有目标将不会达成的。先计划一下你想减去多少重量，用什么方法，无论是节食或运动, 设定计划和目标。 2. 时间表管理一定要有一个可达成的时间表, 这看起来可能无关紧要，但并非如此, 如果没有时间表，你可能一天无所事事而白白浪费了全套计画。 3. 厨房食物厨房只保存健康的食品和饮料, 例如谷类，水果，蔬菜和所有其他健康美食，我们要 吃的健康, 抗拒零食。 4. 健康饮食避免食垃圾食品, 只吃家常健康食物, 忌油腻食物。在食前先看看脂肪, 香料, 油量和卡路里, 以避免吃了一些对健康不良的食物。 5. 运动除了健康的饮食习惯，你还需要运动, 你的减肥计划一定要列明每天要完成什么，可能是体重减轻或心肺运动, 你可以开始去健身房, 在公园走走, 某些运动可在家训练的。 |
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