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华佗，字元化，出生于东汉末年豫州沛国谯县以北十余里处小华庄的一个普通土族家庭。一生足迹遍于中原大地和江淮平原，在内、外、妇、儿科的临床诊治中，曾创造了许多医学奇迹。
按上四肢着地识。吸气，头颈向左转，双目向右左侧后视，当左转至极后稍停；吸气，头颈回转，当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺神，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。
自然站式。吸气时翘起左腿，两臂侧平举，扬起眉毛，鼓足气力，如鸟展翅欲飞状，呼气时，左腿回落地面，两臂回落腿侧。接着，跷右腿如法操作。如此左右交替各7次。然后坐下。屈右腿，双手抱膝下，拉腿膝近胸，稍停后两手换抱左膝下如法操作。如此左右交替7次。最后，两臂如鸟理翅般伸缩各7次。 选自：365知识网
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仰卧时，双腿屈膝拱起，双脚离床席，双手抱膝下，头颈用力向上，使肩离开床席，略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席，略停后再以右肩侧滚落，复起。如此左右交替各7次。然后起身，双脚着床度成蹲式，双手分按同侧脚旁，接着如熊行走般，抬左脚和右手掌离床度，当左脚，右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替，神曲亦随之左右摆动，片刻而止。
择一牢固横杆{如单杠，门框，树杈等}，略高于自身，站立手指可触及高度，如猿攀物般以双手抓握横竿，使两肢悬空，作引体向上7次。接着先以左脚背勾住横竿，放下两手，头身随之向下倒悬，略停后换右脚如法勾竿倒悬。如此左右交替各7次。
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自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停，然后，身体后缩并吸气，如此3次。继而双手先左后右间前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身，按着抬头面朝天，再低头向前平视，最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。 |
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