头发保养

头发保养需要的维生素
1．维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。
2．维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
3．维生素A有利于治疗皮肤粗糙、头皮屑多、毛发干枯。主要食物来源有蛋黄、红萝卜、牛肉，以及柿子、凤梨、香蕉等水果。
当头发出现以下情况时，就表明需要补充维生素了：头发暗淡无光并且渐渐变色时，需要多吃碘质及钙质含量高的食物，如海带、小鱼、蛤蚝、鲜蛋等；经常掉头发时，需要多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等。
对头发生长有益的食物
1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
含铁多的食物：动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。
含铜多的食物：动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯干和干豆类等。
含B族维生素的食物：谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
含酪氨酸的食物：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。
怎么防止头发开叉？日常护理中，使用护发素是最重要的防开叉方式。因为护发素可以润滑发干，减弱梳理时的摩擦力，保护毛鳞片的正常排序。此外，还要避免使用吹风机，并均衡营养。
梳理头发的正确步骤
梳理头发不仅仅是使头发整齐美观，同时也是一种最简便的头部按摩。梳头能够刺激头皮加速血液循环，能够刺激皮脂分泌，促进毛囊内根的生长，并使头发疏通，清除部分灰尘和头皮屑等污物，使头发润泽，加快生长及更新。
1、能够做到每天可以多梳几次。
2、养成晚上梳头的习惯。
3、使用的梳子的齿不宜过尖、过硬、过密。
4、不可过分地刺激头发和过分牵拉头发，否则会引起头发的损伤。头发断裂，影响头发的正常生长。
5、打结的头发，尤其是长卷发，暂时梳不开，可以用护发素兑点水，揉湿头发，然后用宽齿梳轻轻自发梢往上一点点梳开。
6、低下头，增加头部血液供给，由后往前梳是一种良好的梳头方法。
7、养成用木梳梳头的习惯，无论长发还是短发。
8、使用牛角梳、象牙梳或桃木梳，宽齿梳备用。
梳理头发的动作要柔和，用力要均匀，不可用力过猛，切勿为了某种发型而强行将头发拉扯到一边，也不要用毛巾使劲擦头发。
丝巾垫枕头发型不乱
每个女孩都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了！其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来， 既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型。
让秀发不带电
1.头发不能洗太勤，一周2次足够。
2.尽量避免用吹风机做发型。
3.烫发后，隔周再染发，给头发喘息的时间。
4.烫发前不剪发，否则发丝变脆、分叉。
5.受损头发每月修剪，以便恢复营养。
6.使用柔发液梳头。
7.梳子齿要疏，最好是抗静电的木质产品。
8.洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。
在发根和前额、耳际等关键部位涂上定型作用较强的发胶或啫喱膏，发梢涂上发蜡、亮发油等不使头发变硬的护发产品，或者干脆不涂，最后梳理成型。这样既能使发根定型、又可令发梢富于动感，使你的头发自然服贴。
梳子的类型
排骨梳：排骨梳只有一排，也叫单层梳，几乎人手一把。它的梳齿较密，却没有任何造型功能。牛角等上等质地的排骨梳梳过头皮时会有一种痛快的按摩效果。不过如果头发太厚重，用它则很难梳到发根，所以这种梳子更适合轻薄发质者。
九排梳：这里的“九排”是泛指，即梳齿多排并列的梳子，多为铁质或木质，能穿透较厚重的长发。如果头发微卷，各处厚度不均，九排梳梳齿下垫着的塑胶软垫能灵活顺应头发走势，防止扯断头发。
阔齿梳：发齿间距为1厘米左右，适用于简单梳通头发，尤其能防止未干的头发折断。
圆筒梳：它是专业发型师最常用的工具。一般长约1—6寸的头发适合直径为2.5—3厘米的圆筒梳；长约6—8寸的头发适合直径为3—4厘米的圆筒梳；8寸以上的头发适合直径为4厘米的圆筒梳。若发筒上有细孔的设计，则更有助于空气透入发间，制造出层次感。
美容美发食谱
海带炖鸡
原料：鸡1只(约重1500克)，水发海带400克，料酒、食盐、味精、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油适量。
制作：将鸡宰杀，去毛，去内脏，剁成块；将海带洗净，切成菱形块；在锅内倒入清水，投入鸡块，烧沸后撇去浮沫，倒入花生油、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海带块，炖烧至鸡肉熟烂时加入食盐、味精，烧至鸡肉入味便可食用。
特点及功效：鸡肉熟烂，海带滑润。 鸡肉含有维生素A、B1、B2，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，具有温中益气、润泽肌肤、强壮筋骨之功效。海带含有丰富的碘，具有软骨散结、乌发之功效。本品具有软坚散结、润肤乌发的作用，对治疗淋巴结核、甲状腺弥漫性肿大有帮助，尤其适合于润皮、乌发之用。
淮杞鳖肉汤
原料：鳖一只(约重800克)，枸杞子30克，淮山药30克，料酒、食盐、葱段、姜片、猪油适量。
制作：将活鳖宰杀后去内脏，放入热水中浸泡1小时，去皮膜、背壳，斩成6块，下沸水锅中焯去血水，捞出洗净；将淮山药、枸杞子备好；在锅内倒入适量清水，投入鳖块、枸杞、料酒、食盐、葱、姜、猪油，20分钟后投入淮山药(目的是为了让淮山药和鳖肉同时熟烂)，煮至鳖肉熟烂入味便可食用。
特点及功效：鳖肉含有维生素B1、B2、B3，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，具有滋阴补肾、凉血、润肤、护发之功效。枸杞具有滋补肝肾、补血养精、明目之功效。淮山药具有益肾气、健脾胃、润皮毛之功效。本品具有健胃、固肾、补养精血的作用，尤其适合于女性润肌、乌发、延缓衰老之用。
核桃仁芹菜
原料：芹菜300克，核桃仁50克，食盐、味精、香油适量。
制作：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水分放入盘中，加食盐、味精、香油(放入调味后不要搅拌，以免芹菜变色，这项工作放到食用时再做)； 将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟后取出，放在芹菜上，拌匀便可食用。
特点及功效：酥脆清香。核桃仁的功效上面已有介绍，这里不再重复。芹菜含有丰富的维生素C，以及铁、植物纤维素，具有润皮、明日、养血之功效。其中的植物纤维素，减肥作用尤其明显。本品具有润肤、容颜、乌发、健美、降低血压、治疗便秘的作用。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油适量。
制作：将核桃仁放在开水中浸泡，薄皮发软时去皮，接着放入沸水锅中焯一下，捞出，沥干水分；在锅内倒入花生油，烧至四成热时投入核桃仁，炸至漂起时捞出，控油；锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅拌一下，待糖溶化起小泡时投入核桃仁，搅拌至糖均匀分布在核桃仁上时(不可炸煳)迅速装入盘中，立即用筷子把它们逐个分开，稍后便可食用。
特点及功效：酥脆适口，甜润香醇。核桃仁含有胡萝卜素、维生素E，以及蛋白质、亚油酸甘油脂、碳水化合物、钙、磷、铁等，脂肪含量更是高达40％~50％，具有肥健、润肌、黑须发之功效。本品具有乌发健美的作用。