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有效拍打减肥法拍哪瘦哪

2014-04-15  紫陌芊芊

【多 维生活】相信大家常用的减肥方法大多包括:饮食减肥法、运动减肥法,还有一些中医减肥等等。但是,现在的减肥方法多种多样,只要能到达减肥效果,大家都会 尝试。那大家有听说过拍打减肥法吗?没说过没关系,因为,今天,小编就为大家介绍这个拍打减肥法,帮大家想瘦哪就拍哪。

健康 减肥

一、何为拍打减肥法

由于人体体内毒素未排出,身体就会堆积毒素,新陈代谢会变不好,拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位,可促进血液循环,达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位,每天做拍打减肥法,手劲力道和方向要正确,不用拍打到红肿,就能看到成效。

二、拍打减肥法拍哪瘦哪

1、消灭蝴蝶袖

材料:将10c.c。的高梁酒和30c.c。的自来水混合搅拌后,倒入容器中。

Step1:首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后,用1手放置另1手上手臂,再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。

Step2:再用1手大姆指、食指和中指,放置另1手上手臂,再顺着45度方向,轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。

Step3:然后再用1手放置另1手肩关节处后,由上往下来回拍打至手肘,左右交替重复以上动作约150下。

功效:活化末稍神经,排除毒素,雕塑手臂线条,及改善肩颈酸痛。

注意抓拿时力道适中,不宜过大。

2、击退双下巴

人们在身体发胖时,面部下颚下方会出现双下巴,甚至三下巴,影响仪容。

Step1:将头部略向上仰,双手手背置于下颚下方赘肉处

Step2:两手上下升降,旋转轻伯,每日1-3次,每次50-100下,以感觉赘肉发热时为最佳效果。

功效:经常这样做,便会挤走讨厌的双下巴。

3、对抗小肚腩

现代牛活忙碌,人们常常因饮食习惯不好,或缺少运动而川现大肚脯 对爱美的女十来说。简直是不可以忍受,它会让你穿什么衣服都不好看。在你试过了许多方法都没有效果的时候,不妨来试试拍打疗法。

Step1:取站立位,双手自然下催,甩动腰部,双手顺势摆动

Step2:当向左侧旋转摆动时,以右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰部右侧。

Step3:当向右侧旋转摆动时。两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。如此交普反复拍打,每日1至3次,每次50干100下。

功效:坚持这样做,就会收到意想不到的缩腹瘦腰效果。

4、赶跑粗腿肥臀

粗腿肥臀是胖人的一大特征,因为长期坐办公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤积的部位,许多人的体型都是上半身纤瘦,而臀部和大腿确丰满臃肿。这当然是影响仪容的。要解决这个问题,你可以每天抽一点时间坚持拍打的运动。

Step1:双腿自然站立、双手下催,把左膝提起至腹部,以右手掌轻拍左大腿。

Step2:回复自然站立、然后,以右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。

Step3:重复这两个动作。交替拍打左右大腿。每日1至3次,每次50至100下。

功效:坚持此拍打功法、一定时期内便可收到效果。

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三、按摩版拍打减肥法

方法一

首 先将五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,然后以其用适力和有节奏地拍打全身。拍打顺序是自下而上。在这里要注意不要用掌心实实地拍在身上,而是要用凹形 手掌拍打,同时手掌与皮肤接触时要形成一个空洞,可以很自然地发出“啪!啪”的声音,这样不但可以增加振动,还不会感到疼痛。这个拍打手法能让你的肌肉结 实和变得富有弹性。

方法二

你可以利用丝瓜络,当然,也可以用两个手掌,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,然后再做右侧。

方法三

以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。你可以左右交替进行,也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部即算完成一套。

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