第2框调节和控制好自己的情绪1.调控情绪的方法有哪些?2.什么是理智调控法?3.什么是注意力转移法?4.运用幽默化解法有哪些作用?
5.如何运用积极暗示法调节情绪?6.合理宣泄情绪的方式有哪些?7.宣泄情绪时要注意哪些问题?随着“有车族”的规模日益壮
大，因开车而诱发情绪问题的人越来越多，这类人被称为“路怒族”。最典型的“路怒症”表现为开车心情烦躁，容易发脾气，甚至会情绪失
控。1.“路怒族”应该如何调控自己的情绪?（1）_____调控法。①冷静地分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全。②主
动调整自己的看法和态度。（2）_______转移法。特点：有意识地把注意力转到其他事物或活动上。（3）_____化解法。作
用：生活中的调味剂，有时能使满腔怒火、无名烦恼转眼间烟消云散。理智注意力幽默（4）积极的_________。含义：通过语
言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或情绪状态。自我暗示2.“路怒族”应怎样合理宣泄消极情绪?（1）方式。①_____宣
泄；②_____宣泄；③_____宣泄；④_____宣泄。（2）注意问题。情绪的宣泄要在_____和_____允许的范围内进行
，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。哭泣倾诉运动书写道德法律【特别提醒】探究误区：喜怒哀惧是个人的事情，该笑
就笑，该哭就哭，不用管周围的人。温馨提示：喜怒哀惧是个人的情绪表现，但它会影响到周围的人，所以要学会适当地表达和宣泄情绪，不要给
他人造成不必要的伤害。通过自学，你还有哪些困惑?请写出来，大家一起交流解决吧!1.情绪是可以调控的【
关键词】地震焦虑紧张2013年7月22日，甘肃岷县、漳县交界处发生6.6级地震，地震发生后，部分学生出现震后心理创伤或焦虑紧
张的情绪。参与救援的志愿者需要给学生做心理辅导。如果你也参与了救援，你将采用哪些方式缓解学生的情绪?为什么?点拨：（1）可以通
过听音乐、做运动等方法来调整情绪。（2）因为：当人的情绪激动、紧张、焦虑时，为了使它不至于爆发或难以控制，我们可以采用注意力转移
法，有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。2.合理宣泄情绪【关键词】“坏消息综合征”《人民日报》201
3年7月12日报道：在以微博、论坛、社区为代表的民间舆论场，引人关注的“坏消息”比较多，网友也更乐意发表负面评论，这种现象被专
家称为“坏消息综合征”。著名市场调查公司美国尼尔森曾发布一份亚太各国网民的用户习惯报告，中国网民发表负面评论的意愿超过正面评论，约
为62%，而全球网民的这一比例则为41%。“坏消息综合征”并不是一种心理疾病，也非中国网民独有。 |
|
