[转载]打太极拳打跑了肝硬化

 

 

一位肝硬化老人的体会文章
	我今年53岁，1985年发现肝病，几经治疗服药终不见效，1988年出现了肝硬化。 　　为了恢复身体健康，除了服药外，我又选择了太极拳锻炼法。我先自学太极气功十八式，半年后开始学习陈式太极拳老架一路，经过多年锻炼，精神虽好，肝病却没有得到控制。1998年，我有幸遇到陈家沟拳师陈边疆先生，系统地学习了陈式太极拳老架一路，一年以后，原有走架中的毛病全部克服，且柔中带刚，在陈边疆老师的正确指导下，虚实、松沉、重心等太极拳身法的基本要求都掌握得很好，特别是松腰、落胯、圆裆等关键要求比较正确。经过三年的刻苦盘架子，我的肝病竟开始恢复，不需要服任何药物，今年的几次检查证明肝硬化已基本痊愈。 　　通过太极拳的锻炼，我深深地体会到，练太极拳一定要在练形的过程中不断纠正不正确的身法，僵劲去掉之后在分清虚实的基础上，手、肘、肩、脊、腰、胯、膝的诸多关节要放松，而重点是腰松和胯松，这是一个台阶，只有松腰落胯上身才能松下来；只有松腰落胯下盘才可能松下来；只有松才能得到沉；只有做到松沉，劲才能往下走；在松的过程中要先做到虚松实不松，最后全身松干松尽。松是指虚腿的关节和肌肉放松，在松沉的基础上只有劲往下走，下盘才可以完成螺旋劲的运动。全身以腰为轴的缠丝内劲才能练出来。架子由高到低自然形成，这时身体会感到较强烈的气感。所以松沉、虚实、重心的掌握是练习太极拳的重要阶段，否则无论怎么练只能是广播体操。                   　　除此之外太极拳所要求的其他身法也要做到。我的肝病得以恢复，练太极拳是一个主要因素，当然还有以下几点要注意:不喝酒；睡眠质量要高；保持一个良好平和的心态。 [人民政协报 ] 　       号外: 睡眠时间太短太长都会发胖       美国研究人员公布的健康护理跟踪研究结果表明：成年女性夜间的睡眠时间过短会造成体重增长，今后患肥胖症的可能性也越大。       北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任医师郭兮恒教授指出，临床发现，睡眠时间与体重增长的确有着密切的关系，睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。          睡眠不足会发胖，而睡眠时间若超过10小时，也同样有害无益。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低，若睡眠时间过长就可能扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，结果可能导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，从而导致疲惫不堪，若长期如此，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗而造成身体肥胖。       那每天睡多久才好呢？郭主任认为，每天睡7～8小时最健康。如果您早晨必须7点起床，那么前一天晚上最好在12点以前就寝。所以，当到了深夜还对电视连续剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”   专家提醒:消毒功能越强的护理液可能伤害角膜             超强杀菌效果，“免揉搓”等隐形眼镜护理液概念，并非健康标准。昨天，北京大学医学部眼视光中心主任谢培英教授指出，消毒功能过强的护理液，可能导致隐形眼睛伤害角膜。   　　针对种种佩戴隐形眼镜的误区，谢培英澄清说，传统观念认为，为防治隐形眼镜附着蛋白、细菌感染眼疾，杀毒能力越强的护理液用起来越放心。事实上，过强消毒效力的多功能护理液已被证明，可能导致角膜上皮细胞的损伤。   　　她表示，经过药品管理机构审批上市的隐形眼镜护理液，消毒功能都达标，但隐形眼镜使用者应坚持每天用更新的护理液清洁消毒摘除的隐形眼镜，处理前先洗手；每天清洁隐形眼镜盒；选择含有牛黄酸，防止泪液蛋白变性的护理液，同时不要偏信大部分护理液都有“免揉搓”功能，“揉搓”镜片才可除净镜片上粘附的微生物。   　　此外，针对每年入夏后隐形眼镜及护理液“事故”频发，中华医学会眼视光组委员瞿小妹呼吁，眼镜及眼镜护理产品应该尽早纳入医学处方管理，消费者应在准确的验光和医生指导下佩戴隐形眼镜，安全使用护理液。