邓氏猫步  正尾闾杨家的两大秘传是走太极猫步和面壁蹲墙术。走太极猫步，步子也不要大，不要大过正常走路，走时收臀，头部平稳，脚不要向两边撇太大，更不要落脚转脚，耽误时间，走猫步是要走量。 走猫步都有什么用处呢?第一是正尾闾，第二是松腰，第三是沉胯，第四是松两个胯关节，第五是松整条腿。这五点好处当中，第一正尾闾是基础。 狮子是个有头脑的人，他感到了尾闾中正的重要性，他在博文中用了拼命两个字，屁股拼命往前推，而且要时时刻刻往前推。狮子说的感觉屁股往下一掉，其实是腰胯分离的感觉。腰胯松到一定程度，就会有这种感觉。 开始走时，只有两个要求，一是尾闾中正，二是要走平面猫步。 还有就是要放松。因为要放松，所以不能走低架。狮子说，走多了，步子和速度会自己调整，这是对的。这是过来人的经验。 出现腹式呼吸的猫步以后，再打拳，就真的松了，不用力了。我打杨氏太极拳时，不是不用力，是两臂根本就没力。所以说，放松不用力的打拳，是功夫。这时候，如果你跟人动手，对方都会说，你怎么这么大的力啊。 今天蒋涛先生问我，怎么样才叫松腹。给出答案，走猫步和打拳带着腹式呼吸的就叫松腹。但这只是开始，离腹内松静气腾然还有好大一段距离。 猫步有文走，有武走。每天练拳之前，走个百八十步，是为文走，之后打拳，会觉得格外轻灵。我最初也是这个走法，也是这个体会，走猫步也有沉气的作用，因为开始练拳尾闾不正，但走猫步时，尾闾倒正一些。所以初阶段走猫步涨功夫效果极好。我走了一万步，脚底下就轻了。一个月后，尾闾有正的感觉，走猫步尾闾直奔前脚后跟。 当然，每个人的感觉是不一样的。比如狮子，走到两万步，走出了屁股有往下一掉的感觉。 如果走猫步一走就是一两千步，就是武走。是增长基本功的一个非常好的办法，其效果在跟人推手时可以表现出来。猫步文走要求走质量，要走的细。而猫步武走的要求是要有量。 猫步文走的好处是松关节，特别是髋关节。谁都知道松髋关节非常重要。 猫步武走的好处是松整条腿，皮肉筋膜骨头关节。腿的中间部位是膝盖。如果整条腿都松了，那膝盖一定是松的。如果腿上有哪儿还不松，那膝关节也别想松。松膝是个大问题，太极拳的发放也可以用膝盖发，但要你的膝盖松了以后才行，用膝盖发人，一屈膝人就发出去了。 要怎样才能神气入骨呢？先要两股前节有力。要把两条腿练出来，而且胯膝踝三个关节松开，做到我以前常说一腿三折。这两条腿是要下大功夫的。一般踝关节松了，胯关节松了，膝盖关节也就松了。擎起彼身借彼力，首先要能擎起自己。双腿擎起别人，单腿要能擎起自己。这其中非要吃大苦耐大劳不可。李雅轩可以连续走几个小时猫步，所以李雅轩的两股前节有力。李雅轩讲练拳要大松大软。真的大松大软是以两股前节有力为前提的。 能做到两骨前节有力，大胯才能向下松沉。讲开胯的人很多，其实应该说沉胯才对。两肩的松沉关键在于脊椎，脊椎有感觉了，两肩才能说是真正的松沉。安般太极拳法强调的几个重点，一呼吸。二尾闾中正。尾闾中正做到了，胯就正了，腰也才能松。我打拳整十个月才找到尾闾中正，一年十个月虚灵顶劲的感觉自己来了，之后胸椎，腰椎，颈椎感受越来越深。半个月后感觉腰椎能向后拱，练一个月后感觉神意上身，整条脊椎向上挺拔。脊椎的感觉有了，才明白什么是松肩，什么是力由脊发。两肩就向汽车的方向盘，同它下面的轴连成一体。轴就好比是脊椎。汽车是用方向盘来控制转轴，而太极拳是用脊椎来带动两肩。 变换在腿，两腿需能一腿三折。含蓄在胸，运动在两肩，主宰在腰。这还是脊椎的事，脊椎上拔，自然含蓄在胸，运动在两肩。上于两臂相系，下于两腿相随。这要各大关节松的好。化时关节松开，发时关节合拢。关节能开能合，好像用离合器控制。 上面这些文字非常重要，讲的是什么，是基本功。顶牛要顶，暗劲也要。但最重要的是什么，是基本功。 怎样炼出基本功呢?没有多复杂，简单说就是一个中心，两个基本点。一个中心，就是尾闾中正。两个基本点中，其一就是把呼吸调出来，心息没有变化不是算内家拳。另一个基本点，就是松掉两条腿，特别是要放松支撑腿，一要用意，二要下大功夫。 |
|
|
