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一、掌侧相击（小鱼际穴）：防治耳鸣、耳聋。 二、掌根相击（手腕大陵穴）：防治心肌炎、失眠。 三、大鱼际穴相碰：防治咳嗽、气喘、咽喉炎。 四、拍击合谷穴：防治便秘、胃疼、肠胃炎。 五、虎口相搓：提高甲状腺、淋巴细跑的免疫功能。 六、手心手背相击：防治肠胃病、手指麻木。 七、十指相交（也叫八邪相交）：双调血压。 八、敲打食指尖：防治脑萎缩、中风、老年痴呆。 九、十指相压：提高供血供养的能力。 十、以拳击掌心：对五脏六腑起调理作用。 五指养生速查 手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 五指 对应经络 对应器官 拇指 肺部经络 心脏和肺 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官 中指 心包经络 五官、肝脏 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统 养生十要 十忌 十伤 十多十少 十要： 头要常梳 面要常擦 目要常转 耳要常揉 齿要常叩 津要常咽 腹要常摩 腰要常动 足要常搓 性要常动 十忌： 忌晨裸头 忌湿地久坐 忌汗出扇风 忌冷着汗衣 忌憋尿便 忌烫澡 忌蹲便 忌独脚穿裤 忌头部急转 忌熬夜不眠 十伤： 久视伤眼 久行伤筋 久坐伤腰 久卧伤气 忧极伤心 多食伤胃 久立伤骨 遇悲伤肺 暴怒伤肝 久听伤神 十多十少： 少肉多菜 少说多做 少盐多醋 少糖多果 少衣多浴 少酒多水 少食多嚼 少车多行 少虑多笑 少药多练 穴位就是药。人体经络是个大药库。总的思路是经常按摩穴位.尽量用人体大药库自己的药,减少对药的依赖.其实吃药就是通过药的各种性能,通过胃的消化,肝肾的解毒,肠的吸收,提供脏腑特别缺少的各种营养物质元素,使人体阴阳平衡. 1、足三里=白术； 健脾益气，燥湿利水，止汗。 2、气海=当参;补中，益气，生津。 治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力，食少，口渴，久泻，脱肛。 3、太溪=熟地;养血、滋阴： 4、照海=生地;清热生津，凉血，止血。 5、复溜穴=六味地黄丸。肾阴虚可以并能阴阳双补. 6、太溪+复溜=十全大补汤.太溪、复溜两穴合用按摩法=十全大补汤. 7、太冲穴+阳陵泉=逍遥丸：按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉=逍遥丸。 8、神门+大都穴=牛黄清心丸：先按摩心经的神门穴，再按摩脾经的大都穴=牛黄清心丸。 9、少府穴=牛黄清心丸。 10、尺泽+复溜=麦味地黄丸。按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜=麦味地黄丸。 11、风门+孔最=通宣理肺散：按摩膀胱经的风门加上肺经的孔最就是通宣理肺散=通宣理肺散。 12、内庭穴=牛黄解毒丸。 13、中府=补中益气丸。 14、太白+商丘+太冲=补中益气丸：只要按么太白、商丘、太冲三穴合用=补中益气丸。 15、太渊穴+商丘穴=参苓白术丸:肺经的太渊穴, 脾经的商丘穴=参苓白术丸(这两穴合在 一起来用，补肺健脾，功效显著。太渊与商丘就是免费的参苓白术丸。参苓白术丸，健脾止泻)。 16、然谷=大补阴丸:不妨赶紧揉揉然谷=其功效相当于中药里的大补阴丸，去火补阴。 17、大陵穴=吗叮啉。揉大陵穴可以从心脏借点血帮助运化, 为您增加胃动力。穴性属土，还有健脾的功效。 18、曲泉=杞菊地黄丸。它是沟通肝肾的要穴。说到功效，曲泉可谓一穴两用=杞菊地黄丸。一方面，它滋阴补肝，主治肝肾阴虚、眼睛酸涩，相当于吃了杞菊地黄丸。 19、曲泉=二妙丸。另一方面它还是去湿的要穴，相当于中药“二妙丸”，可祛除湿热。 20、商阳穴=开塞露：这个穴是一个专门治疗便秘的要穴。具体说来，点揉按摩商阳穴，就有排便的感觉。 21、商丘穴=消炎大药：人体自有的消炎大药。 22、申脉穴=纯阳大药。申脉穴, 身寒多病者的纯阳大药。适用人群：寒性体质；中老年朋友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人。主要功效：可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。 23、大都穴=补钙药。脾经大都穴=补钙要穴。（这个位置也是颈椎反射区。） 24、百会穴=治百病大药:“百会穴“百病皆主”，意思就是什么病都能治。可以说，此穴百病都会治，所以叫“百会”。注意百会穴不能重力按压。 25、太冲+太溪+曲池=降压药。 26、人中=急救调气丸。按压人中可以调血气，阴阳结合，人就能醒。 27、然谷穴=降糖药。降糖特效穴. 28、人迎穴=速效降压药。按一边人迎穴10秒，仃10秒，再按10秒，共三次，再换一侧，不能二边同时按。如在外面没有速效救心丸的情况下使用最佳。有人血压高的情况下也可以用，每次降压6-10汞柱。 29、耳垂=急救药。与人中同样作用，因为按人中有后遗症。捏人中后人中处长期疼痛。可以调血气，阴阳结合，人就能醒。 30、迎香+孔最=特效止鼻血药。如左鼻孔出血，用左手食指按左侧鼻迎香穴，右手大拇指按压左手大臂中点的孔最穴，并将头抬起，1-3分钟内止血。如右鼻孔出血则反之。 31、三阴交穴=补阴药。因为三阴交是三条经脉（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）交会处，等于三条地铁线在一个站点分上中下三层,可以换乘地铁线路。注意三阴交只能按摩。 32、太冲+阳陵泉=消遥丸。 33、神门+大都穴=牛黄清心丸。 34、少商穴=金嗓子喉片。针刺少商穴排毒法，能起到立竿见影的效果。 35、极泉穴=速效救心丸。极泉穴在腋窝顶点。[操作手法]用手指弹拨左臂腋窝顶点极泉穴处的肌腱，酸麻感会讯速向手的方向放射，可以在几分钟内缓解心脏不适。极泉穴，放射到中指为最好，也有的放射到无名指或小指。如果不发麻只发疼，如一查冠状动脉堵塞了50%。我们称随身带的救心丸。 36、二个合谷+二个太冲=柴胡。俗称[开四关]二个合谷+二个太冲，组合在一起真是绝了，就象柴胡一样，能疏肝理气，缓解压力。 37、合谷穴=止痛药。[止痛取穴法]找到第二掌骨的中点，紧握着骨头中点的边缘就是合谷穴，与第一种取穴法相比，这种方法取出的合谷穴止痛效果更好。合谷是止痛的特效穴，可治经痛、牙痛；还有组合穴位，这是药与穴位的组合，真是绝了。 38、肩井=[颈肩腰痛特效穴]。[拿肩井按揉法]肩井穴在大椎穴与肩峰边线的中点。和足底涌泉穴在同一条边线上。颈肩不舒服时可以用拿肩井的方法按揉，拇指和四指相对，放在肩正中，一边捏一边往上提，就可以让肩部放松，预防肩颈疾病。 39、臂合阳穴+合阳穴=颈通康片。程氏经验穴治疗颈肩的疼痛。臂合阳穴。位置：在手曲内横纹下2-3指腹中间有缝隙的地方，如果点对了酸麻感觉放射到中指，只能治疗颈肩的疼痛。 40、合阳穴=杜仲壮骨丸。[合阳穴：治疗腰背腿颈部疾病]。位置：在膝关节后小腿2-3指腹，如点对了酸麻的感觉放射到脚趾。中医理念是左病右治，右病左治。 41、太徯穴：就是六味地黄丸。滋阴补肾。 42、三阴交:降糖丸、消渴丸。 经穴是十二经脉和任脉、督脉上的穴位总称。十四经穴的数目是单穴52 个，双穴309个，共361个，另外还有48个经外穴。 全身每个经穴都具有三个方面的主治功能，即局部治疗功能邻近治疗功能，远端和全身治疗功能。 十四经穴中有一些常用的保健穴位，它们不仅具有医疗作用还具备保健作用，还可以增快血液循环，促进新陈代谢，防止头发脱落等。 现将全身常用的60个保健穴位的位置、适应症分别介绍如下。 一、胸部穴位（中府、库房、周荣、胸乡、天溪、天突、天池、乳中、乳根、膻中、玉堂、中庭） 1、中府 位置：位于前胸外上方，乎第一肋间隙，距胸正中线6寸。 作用：咳嗽气喘，胸中烦闷，肩背痛，腹胀呃逆。 2、华盖 位置：在胸部前正中线上，平第一肋间隙。 作用：咳嗽气喘，胸胁痛，咽肿。 3、天突 位置：在胸骨上窝中央。 作用：咳嗽哮喘，咽喉肿痛。 二、胸背部穴位 4、肺俞 位置：在背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸。 作用：咳嗽气喘，胸满，盗汗。 5、心俞 位置：在背部第5胸椎棘突下旁开1.5寸。 作用：心悸健忘，惊悸心烦，心痛。 6、督俞 位置：在背部第六胸椎棘突下旁开1.5寸。 作用：腹满胀痛，肠鸣逆气。 7、隔俞 位置：在背部第七胸椎棘突下旁开1.5寸。 作用：胃脘胀痛，呃逆呕吐。 8、肝俞 位置：在背部第九胸椎棘突下旁开1.5寸。 作用：胁痛满闷，目疾，唾血疼痛，多梦失眠。 9、胆俞 位置：在背部第一胸椎棘突下旁开1.5寸。 作用：口苦，饮食不下，咽痛咽干。 10、脾俞 位置：在背部第十一胸椎棘突下旁开1.5寸。 作用：胃脘胀痛，呕吐。 11、肾俞 位置：在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸。 作用：月经不调，腰膝冷痛，咳喘气少，耳鸣目花。 12、腰俞 位置：在骶部后正中线上，骶管裂孔处。 作用：下肢痿痹，月经不调，腹泻。 13、命门 位置：在第二腰椎棘突凹陷中。 作用：腰痛虚损，五劳七伤，头晕耳鸣。 三、颈肩部穴位（凤池、天窗、大椎、大杼、天髎、肩井、肩中俞、肩外俞、曲垣、天宗） 14、大抒 位置：在背部第1胸椎棘突下旁开1.5寸。 作用：发烧咳嗽，背项强痛，头痛鼻塞。 15、风池 位置：在枕骨之下，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间凹陷中。 作用：头痛眩晕，颈项强痛，感冒中风。 16、肩井 位置；在大椎与肩峰端连线的中点上。 作用：肩背疼痛，手臂不举，诸虚百损。 17、大椎 位置：在第七颈椎棘突下凹陷处。 作用：肩背疼痛，角弓反张，呕吐，中暑。 四 、腹部穴位 18、四满 位置：脐下2寸，腹中线旁开约0.5寸。 作用：月经不调，阳痿，腰脊痛。 19、中极 位置：在脐下4寸，腹正中线上。 作用：月经不调，阳痿早泄，水肿。 20、关元 位置：在脐中下3寸。 作用：虚劳冷惫，少腹疼痛，消渴，阳痿。 21、气海 位置：在脐中下1.5寸。 作用：绕脐腹痛，水谷不化，大便不通。 22、神阙 位置：在脐中央。 作用：中风虚脱。四肢厥冷，小便不禁。 23、天枢穴 位置：肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。 主治病症： 点压天枢穴治便秘。 天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。天枢正好对应着肠道，按揉此穴促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。 四、手及臂上的穴位 24、少商穴【肺经】 定位：拇指桡侧指甲角旁0．1寸。 主治：①咽喉肿痛，鼻衄；②高热，昏迷，癫狂。 25、商阳穴【大肠经】 定位：食指桡侧指甲角旁0．1寸。 主治: ①齿痛，咽喉肿痛等五官疾患；②热病，昏迷。 26、中冲穴【心包经】 定位：中指尖端的中央。 主治：①中风昏迷，舌强不语，中暑，昏厥，小儿惊风；②热病。 27、关冲穴【三焦经】 定位：无名指尺侧指甲根角旁0.1寸。 主治：①头痛，目赤，耳鸣，耳聋，喉痹，舌强；②热病，心烦。 28、少冲穴【心经】 定位： 小指桡侧指甲角旁0．1寸【近无名指】。 主治： ① 心悸，心痛，癫狂；②热病，昏迷。③胸胁痛。 29、少泽穴【小肠】 定位： 小指尺侧指甲角旁0．l寸。 主治： ①乳痈，乳汁少；②昏迷，热病；③ 头痛，目翳，咽喉肿痛。 30、劳宫穴： 位于手掌心横纹中， 仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。 31、鱼际穴： 位于第一掌骨中点，按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。 32、少府穴： 握拳小指尖下即是。可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。 33、合谷穴： 合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。 主治疾病： 合谷穴的主治疾病为：牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。 指压时一面缓缓吐气一面用拇指、食指上下捏压6秒钟，然后迅速离开，手指离开时，应保持气已吐尽状态。如此重复10次，扁桃腺疼痛就可渐渐消除。 34、尺泽穴 尺泽穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴。 主治疾病： 尺泽穴的主治疾病为：喉咙疼痛、感冒、哮喘、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸等。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴道之一。 35、内关穴 内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。 主治症状： 内关穴的主治症状为：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一。 指压内关穴止呕吐 因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕吐，内关穴在掌后二寸处，在两筋之间，压至有酸胀感即说明己中穴位，约1分钟即可止呕吐。 治疗风湿疼痛的穴位及指压法 治疗上半身疼痛，以指压“外关”和“内关”最有效。“外关”位于手脖子横皱纹向上三指宽处。“内关”位于“外关”的反面。治疗下半身疼痛以指压“百里”最有效。 36、外关穴： 定位：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。 主治：①头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等头面五官疾患。②热病。③胁肋痛，上肢痹痛。④瘰疬。 操作：直刺0.5-1寸。 配太阳、率谷主治偏头痛；配足临泣治疗耳聋、目痛、颊肿、项强、肩痛；配后溪主治落枕；配阳池、中渚主治手指疼痛、腕关节疼痛。 37、列缺穴 列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。 主治症状： 列缺穴的主治症状为：指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴道之一。 38、手三里穴 手三里穴位于前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处。 主治病症： 手三里穴的主治病症为：指压手三里对精神镇定有效，可治疗精神性阳痿；此外，对齿痛、喉肿也很有效。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一。 39、神门穴 神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 主治病症： 神门穴的主治病症为：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。该穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一。 40、中渚穴 中渚穴位于手背部位，小指与无名指指根间下二厘米手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落的感觉。 主治疾病： 中渚穴的主治疾病为：目眩、站立时头昏眼花、耳鸣、肋间神经痛、后颈沉重感。该穴为人体手少阳三焦经上的重要穴道之一。 41、少冲穴 少冲穴位于左右手部，小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘上。 主治病症： 少冲穴的主治病症为：心悸、喉咙疼痛、胸部疼痛等。该穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一。 42、大陵 位置：在腕掌横纹的中点处。 作用：腕关节疼痛，胃痛。 43、落枕穴 落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。 主治症状： 落枕穴的主治症状为：此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴 44、指间穴 指间穴位于手背，各个手指的分叉处，稍靠手背侧之处。 主治疾病： 指间穴为人体手部的重要穴道。主治疾病：指压指间穴，可以治疗手脚冰冷。 45、太渊穴 太渊穴位于手腕部位，手腕横纹上，拇指根部侧即是。 主治病症： 太渊穴的主治病症为：指压太渊穴，对于腕部疾病有疗效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴道之一。 五、腿及脚部穴位 46、环跳穴： 位置：侧卧屈股，股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外3分之1与内3分之2交点处。 作用：腰腿疼痛，瘫痪，半身不遂，闪腰。由坐骨神经引起来各种疼痛可以找这个环跳穴，上可以治到腰，下可以治到脚，所以在这里发生疼痛要考虑环跳穴。 47、箕门穴： 位置：大腿内侧，血海上6寸，血海与冲门的连线上，当髌底内侧端上8寸凹陷处。 功效：本经穴位主治胃病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其它病证。通利下焦，利水，健脾渗湿。 主治病症：泌尿生殖系统疾病：尿潴留，遗尿，遗精，阳萎，睾丸炎，腹股沟淋巴结炎，阴囊湿疹。 48、血海穴： 取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。 主治疾病： 此穴的主治疾病为：生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍（更年期综合症）、生理痛等。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一。 49、承扶 位置：在大腿后面臀下横纹的中线。 作用：腰、股、臀、骶部疼痛，大便难． 50、殷门 位置：在大腿后面承扶与委中连线上，承扶下6寸。 作用：腰脊强痛，大腿疼痛。 51、阳陵泉 位置：膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处。 主治：清利肝胆，疏筋活络，滑利关节。适用于耳鸣耳聋、胸肋胀痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝关节炎、胆囊炎、口苦、呕吐等病症。 52、秩边 位置：在臀部第四骶椎棘突下旁开3寸。 作用：大小便不利，腰骶痛。 53、委中 位置：在横纹中点。 作用：中风昏迷，筋挛急，下肢痿痹。 54、足三里 位置：在小腿外侧，距胫骨前缘一横指，犊鼻穴下3寸。 作用：腹胀呕吐，胃痛，消化不良。 55、承山 位置：在小腿后面正中。 作 用：便秘，腰背疼痛，疝气，痔疾。 56、三阴交 位置：在内踝窝点上3寸。 作用：脾胃虚弱，消化不良，月经不调，失眠，神经性皮炎。 57、太溪、复溜 复溜 取穴：取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。） 主要治疗：腰膝酸软、耳鸣耳聋、潮热盗汗、足跟痛等症状。两穴用按摩法， 效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病，无病强身，若再同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐。 那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。世人只知鹿茸、枸杞、虫草、河车为补肾佳品，岂知太溪、复溜、涌泉才堪称是生命至宝。 58、昆仑 位置：在足部外踝的后方。 作用：脚跟痛，腰痛。 59、隠白 足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。 主治：舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。 60、涌泉 位置：在足底部卷足时足前部凹陷处。 作用：气短喘促、咳嗽咯血、头晕目眩、心如悬、惊恐、口干舌燥、咽干及肿痛，心胸烦闷疼痛、腹泻、腰疾疼痛、下肢无力、厥冷、足心发热、心痛、黄疸等。
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