专家发现：吃的科学才能睡得好！内容摘要：美国专家表示，睡眠问题可以通过纠正饮食习惯来解决。
日前，《华盛顿邮报》上刊登了一篇有关如何用饮食来调节睡眠的文章。来自美国宾夕法尼亚州的专家建议，首先要从傍晚的饮食中排除咖啡因，其次睡前还要戒除酒精和尼古丁。 专家称：火鸡有助于促进睡眠。火鸡的肉里含有色氨酸，这是羟色胺的组成部分之一。 如果你有着“猫头鹰”一样的作息习惯（白天睡觉晚上精神），但是又不得不早起，那么你可以在晚饭中加入樱桃，这种水果中含有小剂量的褪黑激素和睡眠激素；你还可以将牛奶（钙源）、坚果和谷物（含镁）、鱼和酸奶（含有丰富维生素B）纳入到晚餐的食物当中，这些食品对调节睡眠的作用都很大。 |
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