好身材就是这样锻炼出来的

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加！

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

1、美化腰部、消除赘肉。

2、强化腹肌及腰背的肌腱。

3、左右两边伸展运动。

4、美化背部线条，预防颈椎病 .

5、手脚并用可以让身体左右均衡。

6、同时增加手部柔软度。

7、收紧腹部肌肉 .

8、减去小肚腩 .

9、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

赶快收藏，每天对照练习吧！