学会心理调节 快乐学习 健康成长作者：陈海珠 录入：罗嘉琦 编辑： 来源： 更新时间：2010年06月07日 16:31:39 点击数： 938
各位老师、同学们：
上午好！我今天发言的题目是“学会心理调节，快乐学习健康成长。” 很多同学看过电影《隐形的翅膀》，故事讲一个没有双臂的女孩，学会了自己穿衣、自己吃饭；学会了用嘴叼笔写字，读完了高中；还学会了游泳，获得国家级比赛的冠军……我们都被她的顽强精神所震撼！但是同学们想过没有，作为一个残疾人，她面临的最大困难是什么？最严峻的挑战是什么？是战胜自己！她首先克服的是自卑、焦虑、恐惧，首先选择的是以积极乐观的心态面对人生！她成功了，她是心理调节的典范。
在日常学习生活中，我们会碰到类似这样的情况，例如：一些同学因学习成绩不理想而自卑、焦虑，甚至产生厌学情绪，逃避学习，沉迷网络游戏；因不善于沟通交流而与老师、父母、同学发生矛盾冲突，人际关系不和谐，产生消极情绪，因而出现与同学打架骂人、破坏学校公物、顶撞老师、离家出走等各种现象；还有青春期带来的种种困惑……这些不良情绪和行为，不仅影响自己的学习成绩，也给身心健康带来伤害。以上事例，足以说明心理调节的重要性。
那么，我们如何有效进行心理调节，快乐学习成长呢？同学们已经掌握了很多的具体方法，我仅与大家交流三点体会：
一、转变观念
“两个人在沙漠上走，都剩半瓶水，乐观的人说，真好，还有半瓶水，悲观的人说，哎呀怎么就只剩下半瓶水了呢……”他们的反映不同，情绪状态不同，最后结果也不同；
“两个学生的学习基础都不够好，一位同学说，我基础不好要努力追赶，一位同学说，反正都不好，就得过且过吧。”他们对自己的评价不同，情绪状态不同，本次的月考成绩也会不同。这就告诉我们，不良情绪不是由事件直接引起的，而是由自己对事件的认知评价引起的。因此要学会以积极的态度评价事物，心理就永远是阳光的，学习就会是天天向上的。二、 二、掌握心理调节技能，学会心理自助。
要学会尊重他人，用欣赏代替嫉妒，孟子言“爱人者，人互爱之；敬人者，人互敬之”。尊重别人就是尊重自己。
用宽容和谅解代替愤怒。也许有那么某个人对你极不友好，处处与你作对，也许，你会受到羞辱，误解，甚至会被他人欺骗。遇到这些事，如果我们斤斤计较，针峰相对，反而会激化矛盾把事态扩大，倒不如“退一步海阔天空”希望别人怎样对你就怎样去对待别人。相信：世上没有暖不化的冰，人间没有暖不化的冻土，敞开自己的心扉，与他人共享同一片温暖的阳光，让每一个小小的瞬间，幻化成蝶翼般的轻盈与美丽，留在我们心底。
三、学会利用一切资源，寻求他助
掌握心理调节的方法与技能，需要有一个学习和实践的过程。当你还不能完全达到心理自助的时候，产生心理困惑、遭遇心理危机的时候，要及时寻求他人帮助。
我们可以寻找父母，诚恳并真挚地将烦恼诉说，他们是我们最爱也是最爱我们的人，他们的爱会像一盏明灯，照亮你前进的征路。
或者我们可以寻求老师的帮助，把自己内心深处隐藏的一切，安心地表达，老师是最好的听众，因为他们了解你……无私的他们同样会如一尾小船载着你离开迷途。
甚至，你可以独自一人去到大自然，去到一个静谧优雅的地方，对着蓝天与绿荫，对着明溪与繁花，用心去体会这个世界的存在，用心去触摸它的美好，用心去感受它的多彩，你终会发现心情不禁快乐起来，而心灵仿佛经过暖阳的照射一般，再次温暖起来，不再潮湿，不再彷徨。
最后，祝每个同学都有一个良好的心理状态，快快乐乐地学习，轻轻松松地生活，规规矩矩的做事，坦坦荡荡的做人，成为社会的栋梁之材。
陈海珠老师作国旗下讲话
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