发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
1、含维生素B2的食物有: 豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等 2、哪些食物含维生素B2较多 (1)动物中以动物肝脏含维生素B2最多 动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。 (2)菌类:蘑菇、海带、紫菜 如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。 (3)植物性食物:黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多。 每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克,青豆为0.24毫克,芸豆为0.25毫克,蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。 (4)粮食:小米和黄玉米 每100克含维生素B2分别为0.12毫克和0.14毫克,可以作为维生素B2的补充来源。另外,酵母中维生素B2含量很高,每100克达3.6毫克。
来自: 轩辕颦菲艾草堂 > 《养生》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
[概念]营养素
[概念]营养素。含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。含丰富维生素A的食物:鱼肝、牛...
养生;男人预防阳痿冬季吃点啥?
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。三、多食海带、紫菜,促进甲状腺素分泌。而含碘的食物可...
去火的食物及水果
各种食物营养素全知道
各种食物营养素全知道。含维生素较多的食物 1.含维生素A的食物:鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)。2.含维生素B1较多的食物:谷类、...
饮料菜肴零食对付便秘
饮料菜肴零食对付便秘饮料菜肴零食对付便秘……●紫菜芝麻饭:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克的黑芝麻和120克的白芝麻用擀面杖擀碎。●醋腌莲藕:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和...
甲亢适合吃哪些食物
甲亢适合吃哪些食物。甲亢患者的饮食注意事项还包括一般甲亢患者每天每公斤体重1.5-2g蛋白质。甲亢患者主要在饮食中补充B族维生素和维生素C。食物:动物肝脏、乳及乳制品、蛋类、豆类等。也是甲亢患者的...
常见的富含矿物质的食物有哪些
常见的富含矿物质的食物有哪些。磷普遍存在于各种动、植物性植物中,瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富,是磷的重要食物来源.另外坚果...
女性宜常食海藻类食物
女性宜常食海藻类食物海藻类食物主要包括:发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等。海藻类食物基本上都属于蛋白质含量较高而脂肪含量很少或极少的食物。例如:每100克海藻类食物的蛋白质含量分别是:海带...
海藻类食物有营养女性可多吃
海藻类食物有营养女性可多吃海藻类食物有营养女性可多吃2012年03月22日 北方网。海藻类食物主要包括发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等。海藻类食物基本上都属于蛋白质含量较高而脂肪含量很少的食物...
微信扫码,在手机上查看选中内容