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身体类型分为三种：瘦型体质者、肥型体质、体育型体质。瘦型体质人群一般身材纤细，新陈代谢较快而且比较不容易增重。肥型体质身体较软较圆，新陈代谢较慢，体重更容易增长。体育型体质通常都有肌肉，长肌肉也更快——他们较为强壮，体型为长方形。
但是大部分人的身体类型是三种混合，所以很难说清哪种运动对其最有效。我们最常见的描述体型的说法——苹果、梨、豇豆——这是最简单的方法指出哪种运动最适合你。记住，虽然基因起了很重要的作用，但是决定成败的最终还是你。和基因合作，而不是刻意逆势而行。 梨形身材 梨形身材一般是粗腿、大屁股还有胃部区域更突出，而上半身更小。尽管他们刻苦训练，但收效甚微，特别是在上半身。他们更容易增重，而新陈代谢更慢。典型的梨形人们更注重剪掉下半身重量。
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