2个月至1岁宝宝的运动培养

宝宝从出生到1周岁期间，是她的智力发展的关键时期，神经系统具有较大的可塑性，极容易接受外界刺激的影响。假如父母不关心孩子，任其在床上醒过来又睡过去(婴儿睡眠时间一般为13—17小时/天)，缺乏肢体感官的刺激和活动，将不利于她身体的发展，甚至可能形成触觉迟钝、动作迟缓、眼神呆滞、语言障碍、心智不灵、对人缺乏兴趣等问题。然而，宝宝刚刚出生时，脑部的运动区尚待发展，肌肉能力不强，躺在小床上，能独立进行的活动有限，此时父母适时的协助是十分重要的。许多研究证明，父母在这段时间主动为宝宝做各种体操动作，提供一些运动感觉和刺激，可以促进脑部运动区的发育，进而促进智力的民展。以下介绍一些体操游戏，供父母参考。

2个月

抓手指

方法：妈妈伸出大拇指或食指，放在宝宝的手心里，让宝宝抓握。或者把布娃娃、小铃棒、小积木、小海绵等等玩具塞到宝宝的手中，让其保留一会儿，帮助她抓握。

目的：通过手指的训练促其抓握，锻炼手脑协调能力。

抬头

方法：让宝宝俯卧在床上，两臂屈肘，手心向下支撑身体，妈妈在宝宝的前面一边叫宝宝的名字，一边用发响的玩具逗引宝宝抬头仰望。

目的：锻炼宝宝的颈椎、胸、背的肌肉。

4个月时

拍小手：妈妈双手抓住宝宝的手腕，将两个小手相碰互拍。起而坐：让宝宝仰卧在床上，一边念儿歌，一边轻轻她的胳膊，帮助她坐起来。

目的：锻炼宝宝的手臂和腹部肌肉，训练宝宝坐的能力。

5个月时

伸手抓玩具：在孩子面前放上会发声的玩具。可以抱的布娃娃或者小动物玩具，引诱宝宝爬过去伸手取，再把玩具放到不同的地方，逗引孩子变换体位，抓握玩具。?伸缩臂：双手握住宝宝的手腕，将手臂伸展到肩的两侧，再弯曲令双手聚在胸前。

目的：锻炼宝宝的爬得能力和手脚的能力。

6个月时

腾空举：爸爸用双手托住宝宝的腋下，将她举过自己的头顶，也可把宝宝从自己身体的左侧向右上方举，再从右侧往左上方举。

目的：帮助宝宝学习对身体的控制。

脚触脸：让宝宝仰躺在床上，双手握住宝宝的踝关节，同时拉直双腿，再弯曲双腿，令小脚拍其脸颊。

目的：锻炼下肢肌肉动作。　

追皮球：妈妈把皮球从床的这一边滚到床的另一边，把一条毛巾放在孩子的腹下，然后提起宝宝的腹部，让她学着手膝爬得去够皮球。等宝宝的小腿肌肉结实，能够支撑自己身体时，再让她手足爬行，把皮球抱起来。

目的：锻炼四肢耐力，增强小脑的平衡能力。

8个月时

踩车轮：双手握住宝宝的踝关节，如同踩自行车一样，将一条腿拉直时，弯曲另一条腿，如此交替进行。

弹簧腿：用双手托住宝宝的腋下使之直立，让她的腿部支撑全身体重，并进行如弹簧般的踢腿动作。

目的：锻炼下肢肌肉。

10个月时

小鸟飞：扶着宝宝腋下让其站立，配置音乐的节拍，让她模仿小鸟飞，随着音乐蹦跳身体。?踢皮球：地上放一只皮球，妈妈站在孩子身后，用双手扶住孩子的腋下，引导她往前走，去追踢地上的皮球，球滚开后，再去追。

目的：促进孩子腿部骨骼肌肉的发育，激发孩子学习走路的兴趣。

1周岁时

独立行走取玩具：在宝宝会走2～3步时，让宝宝独自站稳，你手中拿着新玩具引逗宝宝向你走来，快走到时，你再退后1～2步，直到她走不稳时再把她抱起来。

目的：锻炼孩子行走的能力。

注意：孩子从站立到自己独立走路，需要一定时间，父母不可操之过急，挫伤孩子的自信心，减缓她的发展速度.

文/徐玲(博士)