招募令 生活中的您是“养生达人”吗?您对于养生有什么特殊的心得体会?不妨把您的养生心经拿出来晒晒吧!现已开通QQ齐鲁晚报健康养生群 欢迎热爱健康热衷养生的人一起来探讨健康新话题! QQ:175820199齐鲁晚报健康养生群 互动电话:05356630821 人到晚年,有老伴儿相陪、有好友常聚、有儿女绕膝,还有一只可爱的泰迪犬,这是多么让人羡慕的晚年生活。今天,大家就跟随记者一起走进这位养生达人马春芳的生活。 爱唱歌会舞蹈充满活力 12月18日,记者在葡萄山小学附近见到了这位养生达人马春芳。走进马春芳的家里,她正在一边收拾屋子一边听着乐曲。马春芳,今年62岁,虽然年过花甲,但身材、皮肤保养的却很好。 询问她保养的秘诀,马春芳告诉记者,心情好没烦恼就是她的秘诀。平时,她喜欢参加社区活动,从3年前参加了星光艺术合唱团后,可把她“忙”坏了。年轻的时候就喜欢唱歌的她,虽然不识谱,但是哼着调子就学会了,一唱歌心情就愉快了,什么烦恼都没有了。参加合唱团后,她还报名参加了舞蹈队,现在每周二、周五要跳舞,每周三、周日要唱歌,每天都很“忙碌”。马春芳说,教练还给提出说,虽然年过六旬但是咱们要跳三十岁人跳的舞蹈,那样才有活力。 养只小宠物平日乐趣多 因为颈椎不好,早上,马春芳一般不晨练,她选择为自己按摩一下穴位,每次三十分钟左右。天气好的话,上午9:00她还会跟朋友一起去跳舞。2年前,儿媳送了她只泰迪犬,这下老两口的生活乐趣就更多了。晚上她会和老伴儿还有小狗“呆呆”一起去散步,大约能走四里路,下雪天他们也坚持出门散步,一般在地下过街通道里来回儿走。小狗“呆呆”很精明,老伴走得快,小狗就故意等着马春芳,她赶上了,“呆呆”就抄小路,基本上走的路程是老俩口的一半。走在路上,“呆呆”的回头率特别高,下雪天全身都是雪就露出小眼睛和鼻头,乐坏了路人和老两口。 平日里,马春芳还特别喜欢泡温泉,今年她就去了四五次,在山清水秀间感受大自然的轻风,泡泡温泉感觉浑身轻松了不少。 饮食清淡喜欢吃菌类 对于饮食,马春芳偏爱清淡,不常吃大鱼大肉,但是必要的补充营养会吃一些。每天早上她坚持喝自己打的五谷豆浆,平日里,喜欢吃菌类、木耳和猪血等。马春芳说菌类有抗癌的功效,猪血有清肠的效果,而木耳可荤可素,养血驻颜。 早上,她还喜欢用黄瓜种子磨成粉冲水喝,黄瓜种子含钙很高,对于身体很有好处。中午她喜欢吃一些带肉的菜来补充营养再喝碗烫和粥,之前都说八宝粥,现在她熬粥,都用到了10种以上的食物,黑豆、绿灯、红豆、大枣、枸杞、桂圆、白菜等还用薏米。马春芳说薏米和红豆结合有很好地去湿气功能,百病之源在于湿气。湿气去除了,身体也健康很多。晚上她会做些面汤,里面放上各种蔬菜。平日里,见到书上、报纸上有养生的知识,她都会留意。 |
|
|
