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程毅南: 4点建议。 1. 减少对工作的厌恶 如果你是个喜欢挑战的人，就给自己一个精良的目标，把事情搞得稍微复杂点，但不要太复杂以至于你做不到。比如老板让你查一组数据，你就把目标定成快速、精美，数据不仅要全面正确，还要仔细排版，把涉及到比较的东西都清晰地列出来，结构罗列好，让老板一眼看出来端倪。 如果你是个不太喜欢挑战的人，就把任务拆分成小块，每一个小块都很简单，很容易做，然后一步一步做下去就行。2. 减少拖延的冲动 像 @朱子帅 说的一样，远离互联网，远离电视，远离手机，甚至要放到即使震动也听不见响的地方去。 挑一个稳定的、整洁的工作地点。如果你在工作，把你工作的地方布置一下，比如办公室的格子，让它整洁一点，然后你在这个地方工作的时候就能比较不受干扰。如果你还在上学，就选择一个图书馆固定的位置，要学习就去那里学。 顺便说，不要在准备开始工作的时候再收拾东西，收拾东西是每天见到这个桌子的第一件事。比如你早上刚到公司，发现桌子乱，就先收一下，省得一会正式开始工作了再收桌子，不然就又拖延了，比如收拾桌子的时候找出来个小玩具又玩一天这不悲剧么 当准备休息的时候，比如喝个咖啡，玩玩手机什么的，切记把这些东西拿离工作台再开始玩，玩完了之后也别放回工作台，保持工作台整齐。 养成习惯。固定地点、固定时间表。 最好把音乐关掉。如果可以，买一个隔音效果好的耳罩。3. 减少 工作的动机和行动之间的距离 将今天要做的事做一个即时贴，大一点的，贴在电脑屏幕或书桌上可以看见的地方，做完一件事就划掉一个，养成这个习惯。如果要做的事有点大，把他们拆分一下分别记录。比如今天我要读半本书，那我拆成“第一章”，“第二章”，“第三章”等等，一个一个读完一个一个划钩。对于这种有明确量的任务，也可以在边上写好数量，比如“第一张，30页”。这样钩掉后会比较有成就感。4. 周围人的氛围 如果有人跟你同时在做相似的东西（比如同学一起做作业），或在同一个小组中做不同部分（比如一个工作组分别调查一个单位的几个不同部门），当你完成一部分工作后，可以在适当的时候（课间、午休、喝咖啡、同组的人休息的时候）与共事者一起讨论一下工作进程，互相交流一下经验感受和困难，这样能建立一个比较好的相互鼓励的氛围。当你周围的人意识到你是如此高效的时候，大家都会变得高效，然后还会不断督促你，这就形成了一个公司内部的良性循环。 共勉 徐涛: 番茄工作法是我目前实践中的比较有效的方法。专注工作25分钟，然后休息5分钟。这5分钟的休息时间很重要，不要念念不舍的丢不开工作，完全放下，想一些轻松的事情，或者做做深呼吸和拉伸运动，感觉精力逐渐在身体里慢慢蓄积起来的感觉。再下一个25分钟里再全情投入。 因为25分钟的一个循环，让精力节奏性的消耗和恢复，所以进入注意力集中的状态也不会很难。 可以参考《番茄工作法图解》、《精力管理》两本书 【何伟杰的回答(25票)】: 来一个新颖的答案：切换大脑模式 之前总听到说什么，多练练自己的不利手能够开发大脑，于是我还真去实践了。 然而左手练了一年了，却还是没有什么明显的长进，后来无意中发现，光练不利手是不够的， 关键是练习双手之间的协作能力以及把左右手“独立开来”（具体我也不懂怎么表述） 基于这个原理，具体有很多小方法（前提是你能做到才行），个人推荐以下这两个 1. 左手画圆，右手画方（或者“左手画方，右手画圆”，“左手画圆，右手写字”等各种变体也行） 2. 左手食指往前画圈，同时右手食指往后画圈（做得越快越好） 如果你能很顺畅做到以上两个动作的话，你此刻的状态会比做之前好很多，反应力思维力记忆力都会有一定的提高，学习工作效率会提高许多，但这种状态往往一段时间后就会冷却，变回原来的样子（个人推测是固有用脑方式把自己变回原来的状态），所以得常常做。 题外话：关于个人探索的过程 1.练左手，从简单开始：刷牙。每天早晚刷一次，当你能够用左手很轻松地刷好牙，你的左手灵活度就上了一个档次了。这个大概持续了几个月吧 2.后来我开始左手用鼠标，同时也在坚持用左手刷牙，这个习惯一直持续到现在。 3.后来曾经试过练左手写字，不过实在太难，没坚持下去，倒是开始用左手玩一些简单的电脑游戏。 4.就这样持续了一年，还是没什么长进，质变发生于一个灵感：吹竖笛。当时学竖笛（7块钱那种简易竖笛而已），自己拿笛子的手势是拿错了的（左下右上），到了后来才知道错了，然后改回来（左上右下），结果发现每次练完，大脑都灵活了许多，不过这状态总是持续不了多久。 5.后来某天一个灵感来了，尝试左手打CS，刚开始有些不顺手，不过很快就适应了，水平的话，虐普通电脑是没问题的了。同样发现，每次打完，大脑灵活了许多，同时，状态也很快冷却。 6. 最后的灵感来源于钢琴，我没学过钢琴，但是我想到这是练习左右手协同能力的很好的方式，而且我也想学学，不妨一试。由于一些原因，我有机会学，但也由于一些原因，不久我就没机会学了，我练钢琴的时间加起来不过只有两个小时，但基本的指法练习我大概有个印象，然后无聊的时候就对着空气练一练（我还真够无聊的哈），然后还真发现练完后，脑子灵活了，手指越灵活，脑子也随之越灵活。 7. 再后来，发现我不需要费多大劲就能顺利地左手画圆，右手画方了，然后上无聊的课就拿起两支笔找张破纸画来画去，目前可以左手画方，右手画圆了，再后来练习左右手同时画数字“8”，反正，就一直往这个方向练习。 PS：这方法对我很实用，但也有个前提，得睡好觉，否则脑子还是混混沌沌的，状态发挥不出来。 一般来说，我会用左右手食指往相反方向画圈的方法让自己迅速进入状态。（虽然练了一年左手，刚开始做这个动作还是有些困难的，不过很快就能做到了） PPS：现在左手拿筷子吃饭也问题不大，左手也能写字，但是比较慢，而且不太好看哈。 |
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