春季时由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升,阴血相对不足,所以饮食进补应顺应阳气的升发,更加助益于脾气,令五脏平和。中医指出进补要根据人体所需要的营养,结合春季气候的特点,从防病健身两方面来采用有效的食谱进补。下面就推荐春季的饮食搭配。 白菜绿豆芽饮 [原料]白菜根茎头1个,绿豆芽30克。 [制作]白菜根茎头洗净、切片;绿豆芽洗净;一同放人锅中,加水适量。将锅置武火上烧沸,用文火烧煎煮15分钟,滤去渣,稍晾凉,装入罐中即成。 [功效]清热解毒、利湿者食用。 双花饮 [原料]金银花30克,山楂10克,蜂蜜250克。 [制作]将金银花、山楂放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,3分钟后,将药液滗入小盆内,再煎熬1次滗出药液,将2次药液合并,放入蜂蜜,搅匀即成。 [功效]辛凉解表。 桑椹桂圆饮 [原料]鲜桑葚60克,桂圆肉30克。 [制作]将桑葚、桂圆肉洗净,加水适量,炖烂。 [功效]适于心悸气促,失眠多梦,汗出,头目眩晕者食用。 芹菜汁 [原料]鲜芹菜1把。 [制作]鲜芹菜开水洗净,切细捣汁即成。 [功效]降低血压,预防中风。 |
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