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[前言]：前面已经整理发表幸福课十四篇，阅读人合计1451人次，平均每篇100人以上。事实上化费了我的大量时间。由于年龄关系打字速度慢，每篇边看边打，都要二到三天，几次想停下来，但阅读内容总感到不舍得，自己喜欢学习探索，何况还有这些网友在等着看。同时想到人家中、青年都要忙着工作与学习，我已退休多年，就在这里进行义务劳动作点贡献吧！本博以基础数学义务教育为主，抽空才打幸福课，请各地网友耐心等待吧！
幸福第一课 什么是积极心理学?--------------------2011-03-22阅读248评论13 幸福第二课 为什么要学习积极心理学 笔记（1）-----2011-04-07阅读81评论4 幸福第二课 为什么要学习积极心理学?(笔记)（2）---2011-04-15阅读151评论4 幸福第二课 为什么要学习积极心理学?(笔记)（3）---2011-04-16阅读107评论3 幸福第三课 幸福是一种随机现象吗？(笔记)（1）----2011-04-26阅读112评论0 幸福第三课 幸福是一种随机现象吗？笔记（2）------2011-04-26阅读107评论2 幸福第四课 积极的环境能改变人!笔记（1）---------2011-04-29阅读74评论2 幸福第四课 积极的环境能改变人!笔记（2）---------2011-04-30阅读52评论0 幸福第四课 积极的环境能改变人!笔记（3）---------2011-05-01阅读46评论0 幸福第五课 环境的力量!（笔记1）----------------2011-05-05 阅读90评论0 幸福第五课 环境的力量!（笔记2）----------------2011-05-08 阅读40评论2 幸福第五课 环境的力量!（笔记3）----------------2011-05-08 阅读65评论1 幸福第五课 环境的力量!（笔记4）----------------2011-06-19 阅读78评论4 幸福第六课 乐观主义 学习笔记（1）---------------2011-07-14阅读200评论0
J．F．梁溪小舍 李歆 2011。7。27
幸福第六课 乐观主义 学习笔记（2）
（请注意，下面是本博自编个小标题，供参考）
（五）相信一切都有由思考决定，短期可能成功，长期只会挫败！ （六）相信一切，长期只会挫败！ （七）人内部的心理基模与外部的现实世界
（五）相信一切都有由思考决定，短期可能成功，长期只会挫败！
有些事情是我们无法控制的，所以一切因我而变，一切都由决定力法则决定。 这种说法短期内可能让你，坚定信念，获得幸福观； 但是长期来看，只会让人感到挫败、内疚、不快乐，离成功越来越远。
因为如果我真的相信一切都由思考决定，这种想法就会成为我的心态习惯。只要有信心，钱就会滚滚而来，爱情就会降临于我，这抹杀了勤奋工作，坚忍不拔，以及失败的作用。它们也是成功、幸福、完满人生的必要组成部分。
我给大家放一段短篇，是我在网上看到的一段广告，于是我向苏格兰皇家银行索要了原版。因为它抓住了当今人们对精神力量的某种误解，很诙谐的一则广告。
。。。DOUGLAS也是参加会议的，-JANES A DERSON-你好！这儿风景真不错，那是什么鸟？-怎么加事，-不知道，没事的，各位！我上过一门章程，-什么？-正面思考，正面的思考会产生正面的影响，明白不，正面的思考会产生正面的影响，-看着我，没事的，来（紧急启动），语言不能代替行动！这就是思想的力量，创造现实，-苏格兰皇家银行集团。-我真厉害，真的耶！（放映结束）
它抓住了部分真相，但不是全部。我们看看严肃研究，对精神力量的解释，一种神奇的现象，但还是需要通过实验来研究其原理。——ALBERT BANDURA
你们本周的阅读任务，做了许多关于自我效能的研究，本质上是自信的学术术语。
以下是他进行几十年研究的结论：去年他获得了授予积极心理学界的研究者奖项。进行了很多这方面的研究，他是斯坦福大学的教授。
“自我效能感影响人们的生活选择，机动水平，机能的力量，对逆境的适应力，对压力和沮丧的抵抗力，相信自己的人，充满信心，在生活的不同领域都表现出色。”
他还指出，认为自己高效能者，与认为自己无用者，两者想法感觉完全不同。
他们创造自己的未来，而不是简单地梦想。换句话说，他所说的是对生活充满信心的人，他们创造自己的人生，与那些由人摆布的人不同！ 他们适应力更强，对困难与挫折的适应力更强。换句话说，能力更强。
我们以前讨论过应对挫折的问题。这项研究的重要性在于，经过长年累月的研究发现，这些能力是可以习得的，可以慢慢培养，否则研究就是无用的，至少对我们来说是。
如果通过研究他得出结论，说这种能力只是天生的，有些人天生就有适应基因，其他人没有，幸好情况不是这样。
他的研究表明这些都可以习得的，但要花时间和经历。我们以后会讨论如何培养，重要的是，这些能力是可以锻炼的。我们可以改变它。
做过一项运动员的研究，下面一定坐着许多运动员，她证明了一旦成为运动员，56%的成功是由期望度决定的。成功取决于你坚信自己能取得成功的程度。
记得第一或第二节课上，我提到了JOHN CARTER的研究。有关哈佛商学院毕业生的，他预测，有两个因素会影响他们长期的成功，某些毕业生会格外成功。
一是他们不断地提问，二是他们相信自己。他们相信自己能行。
但需要意识到的是，不是所有这些差异，都能用希望、信念或乐观来解释的。很多自助书藉想引导我们这么认为。但当然这些是我们成功的一部分。
NATHANIEL BRANDEN从事心理治疗50年了，他做过许多严谨全面的哲学及心理学研究，致力于对自尊概念的控究。等我们进行到自尊课时，会详细讲他的研究。现在我只引用他的一句话： “我们每个人自尊的水平，也就是自信的程度，对我们的方方面面有着深远的影响。”
比如“我们的待人接物，能取得的地位，能取得多少成就？还比如在个人领域，我们会与谁堕入爱河？我们与配偶、孩子及朋友的关系，个人幸福的水平。”
物质富足与幸福感，或生活地点与幸福感，属于低级线性相关； 而自尊与幸福感属于高度线性相关。 大多数研究发现两者的相关系数，可以达到0。7。
我的论文也获得了相同结论。所以自尊非常重要，我们提高自信水平时，内在因素很重要。发生在我们身上的是，我们在转变精神，改变“容器“，这样我们看世界的角度不同了，有了不同的理解和感悟，处事待人的方法不同了。
庆祝成功，从失败中学习，转化为机遇，但最重要的是我们的内在因素。
BRANDEN说过：“自我概念即命运”与“只要你想得到，只要你做到，你就能够做到”，非常相似。
（六）相信一切，长期只会挫败！
NAPOLDON HILL说的，唯一不同之处是，他对此进行了严谨细致的思考和研究，以证明信仰的局限性。
这一领域的另一个研究，大多数都有听说过，安慰剂效应。你头痛，去看医生，医生说我给你开种药，非常有效，新出的，能治疗你的头痛！你吃了药，头不痛了。你不知道的是，她给你的其实是糖球。但是因为你以为，因为你相信它能治好你头痛。还真治好了，神药啊！
于是HERBERT BENSEN在河对岸医学院的老师。对此做了一系列研究。我着重跟大家讲两个：
他找了一些处在妊娠期胃部不适的妇女，她们都有呕吐恶心的症状。这其实挺常见的，尤其是在怀孕初期的三个月，他告诉她们，“这里有一种新药，能缓解她们胃部不适，治疗呕吐症状，非常有效”。于是他把药给了她们，她们的胃部就好了。当然，她们不知道那些只是安慰剂，普通的糖丸。
然后他将实验更进一步。找来了一组同样胃部不适呕吐症状的妇女，把药给她们，告诉她可以缓解胃病，但是这次他不再是糖丸。而是小剂量，没有危险性的小剂量的吐根，你们可能知道，吐根是催吐时服用的药物，如果发生食物中毒，就需要服用吐根催吐。他给这些病人服用了吐根，这一实验通过了道德审查，没有风险。他给这些病人服用了吐根，并告诉她们能治疗呕吐。而她们也的确恢复了健康，本来应该出现的呕吐症状不仅没有出现，由于服用了吐根更该呕吐的，实际上呕吐恰停止了。
我给大家读一段摘录自他的《永恒的治疗》，我非常推荐这本书，“引人注目的是，病人的恶心感与呕吐反应完全停止了，且根据胃内水球测量，胃涨现象也消失了，恢复正常。因为她们相信服用的是止吐药，竟然逆转了催吐药的作用。虽然很多人在医药箱储存了吐根，以防食物中毒发生。这些胃部不适的孕妇，却抵制了本该让她们更难受的催吐药物。间凭信仰就治好了病痛。
但这不是说药物没有效果，我不推荐大家回去后给你们的室友，服用吐根，甚至氰化物，然后告诉他们这是维生素C，他们一般不会感觉好。但这一实验，及其他类似实验表明，我们不应忽视强大的精神力量，而需要研究并理解它。
BENSON在他的书中还写到另一个实验。这项实验是在日本进行的，实验对象对某种植物过敏。他们被蒙着眼睛带进实验室，研究人员用过敏植物碰触他们一只手臂，然后用另一种植物碰触另一只手臂，但没有告诉他们哪边是过敏植物，理论上被过敏植物的手臂，会发出了疹子，出现过敏反应。但是，实验还有另一个条件，他们被告知会过敏的植物碰触了他们的左手，不会导致过敏的植物碰触了他们的右手。
但是BENSON将两者对调了，即真正会导致过敏的植物碰触的是他们的右手，而不会导致过敏植物碰触的是他们的左手。所以按理说，应该右手起疹子，而非左手。但是他们误以为左边的才是过敏植物，所以左手起了疹子，而右手没有，因为精神的力量。
但同样的，这并不是说外在因素不重要，也不说明生活中的一切是被吸引过来的。但是，这的确证明了精神对构建成我们的生理、情感、认知，以及外在环境起了重要作用，信念常常会成为自我实现的预言。
（七）人内部的心理基模与外部的现实世界
但它是如何实现的呢？我想跟大家分享一个模型，是我根据这一领域大量研究建立起来的。它基本上解释了我们的信念及希望，是如何影响我们的表现的。无论是安慰剂效应，还是我们学习、体育运动、恋爱关系等，生活各个方面的表现。换句话说，这盒子里是什么？这上面应该有那些内容？是什么斡旋于信念期望及实际表现之间？
我想谈谈两个机制：
第一个相对简单易懂，即动力，如果我相信我能行。
各位可以回忆一下自己的经历，当你相信你能做好某事时，会非常有动力；如果你认为希望渺茫，那就很有可能自己放弃，无所作为。 你不仅会事前会受到激励，无论是训练还是练习，而且正式进行时也会动力十足。
想想MSRVA COLLINS的研究，她激励学生，让他们相信，他们会获得成功，他们一生中能有所作为。这是他们的责任，这改变了他们的命运，因为他们有了动力，所以非常刻苦，所以动力非常重要。
除了动力外，另一样东西也会影响我们，即一致性或相合性的概念。
那是什么意思？我们每个人对世界都存在心理基模，世界应该怎么样，会怎么样，是怎么样？ 比如：我们的一个心理基模，表明把东西放在半空会掉下来，所以我认为如果我放开这东西，它就会掉下来。 我的数学能力基模认为，我可能是一个优秀的数学家，我在这一领域是否有潜力。 对其它人的态度也有基模，我喜欢这人，那人真好，对他人还是那人不好、残忍。 所以我们对他人，对自己，对自然现象都有心理基模。。。
基模就是内在，还有外部世界，现实发生在外部世界
比如，半空中我松开手，它就会掉下来。这一事实与我的基模无关，它发生在外部世界，不管我的基模如何？我在数学上的实际潜力，也与我的基模无关。某个人对他人，是慷慨仁慈还是可憎无礼？也与我的基模无关。
所以，内部和外部两个因素的共同作用就是关键。
我们的精神不喜欢内部和外部存在差异，我们的精神不喜欢两者一致相合，如果不相合，如果不一致，我们就会产生异议观，觉得不适，感觉不舒服，不对劲。
所以我们常常不惜一切，让两者统一。要么改变外部现实，要么改变自我思维以符合外部现实，我们不喜欢不一致。
有好几种方法可以重建一致性。
我给大家介绍四种，都是互相关联的，互相联系还有重合之处。希望能帮助你们进行思考，帮助你们内部与外部间发生的对话。
第一种做法，两者差异发生时，我们首先能做的就是更新基模。 比如，原来我不知道松开手东西会掉下来。现在我知道了，于是我更新基模。 又比如，我原来以为那人很可恶，但我看到他对别人慷慨仁慈，于是我更新基模，他是个好人。
第二种做法，通常比第一种更普遍，忽视或抛弃外在信息。 忽视或抛弃不符合基模的外部信息。我们不喜欢不一致，于是直接挪掉这种不一致，也就是忽视抛弃它。
第三种方法，主动验证信息。 我们会主动寻求验证信息，例如，今年正是选举年，想想你不会投谁的票，或者你以前没投过谁。我们是怎么做的？ 通常，比如我看到布什总统做了件好事，为我相信的某个事业奋斗。但我之前没给布什投票，举例而已。于是多数情况下，我会选择抛弃这条信息，然后寻找有利证据以支持，坚定我讨厌布什的立场，这同样适用于今后的选举。 再如希拉里或奥巴马，如果我不喜欢他们，我就会寻找相应证据，证明我为什么不喜欢他们。即使他做了什么我喜欢、重视或信仰的事，通常我会选择忽视。
我们所做的就是另一个现实，因为我们在质疑。
布什做过什么恶，希拉里或奥巴马做过什么恶，当我们面对这些问题时，我们已经完全忽视、丢弃正面的东西。 记得我问你们几何性质吗？他们没看见车上的孩子，虽然他们就在你们眼前。
所以质疑会创造现实，而为了保持一致性，我们常常会采取两者中的一种方法，要么忽视丢弃，要么寻找有利证据。无论积极或消极，来支持我们的基模，是希拉里或奥巴马好，还是布什好，或是其他任何看法。
第四件事直接得多，即创造新的现实。
1954年5月6日前短跑运动员的现实是什么？ 当时的现实是4分钟是人类的极限，不可能突破。BANNISTR做了什么，他说可能，于是改变了外在现实，不仅是他自己，还有世界上其他赛跑者，突然间创造了新的现实。起初的基模是4分钟不可能跑完，或者说4分钟不可能跑完，而所有人都拥护这个基模。
ROGER BANNISTR认为是可能的，他改变了现实，不仅为自己，也为其他赛跑者。现实是，当干劲十足的人达成后，干劲没有那么足的人也会寻求统一。
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