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[前言]：这里第六课笔记（4），三小节讲述了乐观主义与人生幸福密切关系，学会更积极地理解事物的人，事实上会活得更长；但盲目乐观主义恰只会误事。人们要获得幸福，但找出矛盾、化解矛盾并不容易。最后并重复地指出，人们要获得幸福就必须充分发挥你已有知识。。。
J．F．梁溪小舍 李歆 2011。8。1
幸福第六课 乐观主义 学习笔记（4）
（请注意，下面是本博自编个小标题，供参考）
（十） 如何区分乐观主义与悲观主义？ （十一）找出矛盾，化解矛盾，并不容易！ （十二）我不会教你们新知识，只希望发挥你们已有知识！
（十）如何区分乐观主义与悲观主义？
KARDN REIVICHR 很多研究表明，如果你教人们积极地乐观地理解事物，他们就更有可能成功。如果有谁有兴趣了解这方面的内容，看她的书《适应力因素》，KAREN REIVICH写的很不错的书。
她在书里讲到了一个为期几个星期的项目，孩子们此后两年都对“忧郁”的经历免疫。那些学习如何乐观的人，她在短短两周时间里对他们进行指导，并和剑桥SUMMERVILLE五年的研究做对比。在短短两周时间里，那些被教导乐观地理解事物的人变得更快乐！学过的人患上忧郁症的可能减少了八倍，有忧郁经历的可能性减小了八倍。
只是简单地学习一种不同的理解方式，我没有失败5000次，我成功地发现什么是不可行的。所以我这次没做好，我下次或下下次会做得更好！
学会更积极地理解事物的人，事实上会活得更长。我们将会谈到一些这方面的研究，你会读到一些这方面的内容，修女研究等等。积极地理解事物或者更乐观的人，事实上活得更长！那并不是说所有的悲观主义者都短寿，而所有的乐观主义者都长寿，那只是这个等式里的因素之一。还有其他的因素，你知道，也有不现实的乐观主义，我们稍后会谈到。
你知道，一个乐观主义者说，“无论如何我会活到120岁”，但他有吸烟的习惯，一天抽几包烟很可能活不到那么长。所以这不仅是信念，而还有很多因素。
最后正如我屡次提到的，它是可以习得的。我们将讨论如何学习它，我们能怎么学，而在你的课后论文里，你们将研究这个问题。不是这周的，是下周的论文。或者是通过分组作业，或者独自完成。一种能被习得，并有这些积极效应的方法， 。 好吧，但是有一个问题，我要如何区分这两者：现实的乐观主义和不现实的乐观主义。
用盲目乐观主义做例子，对于自助运动而言，是不是所有我认为我能实现的，我构想的都能变成现实？我的自我概念，是否是我的，且是我唯一的命运？或是否存在所谓的不现实信念？确实存在这样一个东西。
下面是个例子，她叫是个歌舞女郎，至少对我来说她，RENA和我有很多共同点，我们都十几岁，我12岁，她14岁，我们都五英尺高，她五英尺六英寸，我五英尺一英寸，我爱上了RENA，RENA也爱上了他。
现在，只是做个边注，我有一个很棒的妈妈，很好的妈妈，她相信我，而事实上当我们三个，我们三兄妹回家时，我们经常会跟妈妈讲学校里发生的所有事，好事还有坏事。我有一天回家，意识到我是真心地、疯狂地爱上RENA，她就是我的真命天女。我回到家告诉了我妈妈，“妈妈，我那么地爱她”。
于是她说“那问题是什么？”我跟她解释了她比我大，学校里的那些大男生也对她有兴趣，她比我高多了。而我妈妈对我有信心，她采用了自我应验预言的那一套，尽管她没读过NAPOLEON HILL，她对我说，“TAI只要你想得到，只要你想信，你就能做到”，尽管她没读过BRANDEN，她对我说，“TAI，你的自我概念就是命运，而RENA就是你的命运”。
她告诉我，如果我真的认为我可以相信RENA会喜欢我，她就真的会喜欢我。我妈妈激励了我，让我相信自己。于是我就去接近RENA，我做好了准备。我认真做好了准备，虽然我那时还没有刮胡子，但我喷了些须后水，然后我继续行动。我可以做到，我知道我能！我走进RENA，但这时音乐停止了，尽管我期望很高，尽管我预想我能成功，我闭上眼睛，我看到自己成功了。她没有兴趣，她不喜欢我，但是我们成为了很好的朋友。事实上我们关系那么好，她会跟我谈论，她那些高大的肤浅的男朋友们。
当我妈妈告诉我，她真的对我有信心，她认为我是——她用意第绪语对我说，她说“你是个大发现”。我真的，真的就是我那犹太母亲心中符合犹太教规的皮格马利翁。好烂的比喻，我知道，那句话花了我不少时间想出来的，你们最好表示一下喜欢它，（掌声）但是，谢谢，谢谢，但这没有用！再一次别误解我，我非常感激我妈妈，简直就像全天候的驻家MARVA COLLINS。
我是那么感激我妈妈，但是这一次，这可能不是现实的信念。那么什么是现实的？我们如何区分什么是现实的，什么不是现实的？
（十一）找出矛盾，化解矛盾，并不容易！
下面是一些对我们有帮助的想法，斯托克代尔悖论，它认为要找出矛盾，让矛盾化解，这并不容易。我不会给你们一个公式，告诉你们：“好吧，就这样，算这个，如果是大于7 的，就没有问题；低于7的可能就不是这样。”不存在什么公式，但是，仅作为一个启发式：当你思考信念时，存在一些需要思考的东西。
JAMES STOCKDALE是名海军上将，他是越南战争被俘人员里级别最高的战俘。他开始注意到一个现象，他在那里关了很多年，最终被释放，并活着向人们讲述往事，而其他战俘没能做到。
他看到许多人幸存，许多人死亡，战俘的生存条件非常恶劣。他发现活下来的人有两个特点： 第一个，他们相信他们能出去。他们坚信终有一天他们会重获自由，他们会再见到自己的亲人和朋友，这种信念支持着他们走下去。同时，也就是第二个特点，他们有着现实的信念，能对情况作出估计。如果这两点有一点没做到，他们就不可能活下来。
如果他们没有信念，他们不相信他们会活下来，他们很可能在恶劣的环境下死去。 另一方面，如果他们认为，他们能在这年的圣诞节之前就出去，并真的相信他们能在这年的圣诞节之前离开，他们同样也不可能幸存。因为他们这年的圣诞节没有被放出去。他们失望、气馁、无助，通常情况下他们会死去。
所以关键是这两点：相信你会出去，但同时明白自己需要应对现实，残酷的现实。JAMES STOCKDALE如是说，“你不能把坚信自己最终会在输不起的情况下取得胜利的信念，同直面现在残酷现实的行为相混淆，无论是何种残酷现实。
现实的乐观主义，现在的问题是你有时会错，有时你可能真的相信什么，相信你有现实的期望，但没有成功。但就像我们谈到的那样。。。
我们接下来会谈到，这也没太大的关系。因为即使没有成功，我们也能很快恢复动力,继续努力工作，而关键就是尽可能地保持平衡。这就是MASLOW所说的高水平信念，和与现实联系间的完美整合。
这个不是答案，这是一个启发，让你们记在脑子里。积极的思考不是秘密本身，是的，它是这个秘密的一部分，是的，它是成功公式的一部分，是的，它是幸福公式的一部分，但并非全部。
错误的乐观主义迟早意味着幻灭、愤怒和无望。
成功的秘密是，这是一个经研究证实的秘密。 多年对不同文化、不同地方、不同年龄的成功人士的研究，这个秘密是 乐观、热情和勤奋
纵观历史，你很找到那个成功人士是不具备这三个品质的。
乐观信念，坚信他们能做好，坚信他们能成功； 热情，热爱他们从事的事业，并且勤奋工作； 正如爱迪生所说，没有什么能代替勤奋。 这三个要素就是这个秘密，很简单，很明确。
（十二）我不会教你们新知识，只希望发挥你们已有知识！
你们都知道，记得我第二次课上说的吗？
我不会教你们新的知识，我希望使你们想起你们已经知道的知识：乐观、热情和勤奋。
运气是否也有作用呢？当然了，JEFFERSON说“我非常相信运气，我发现我越努力工作，我的运气就越好”。运气背后实质也有科学奥妙，你们会有《幸运要素》里读到，在书中，拥有这三要素的人，相信自己能成功的人，热爱自己工作并勤奋努力的人，事实上获得了更多运气。用梭罗的话说，就是不经意间有了更多的运气。
好的，那么为什么不是所有家长都对我们说，不管你们做什么？你都能成功，你能做到，如果你梦想，你都能做到？为什么父母和其他关心我们的人，常常要降低我们的期望呢？因为他们关心我们的快乐水平，他们关心我们的自尊。
有很多种信念，人们相信，高期望自然地会导致失望。所以，高期望导致失望，这听起来是对的，这就是WILLIAM JAMES在十九世纪写下的公式：他说自尊等于我们的成功，除以抱负，换言之，就是我们的成就。我们有多成就，我们取得了多少除以我们假装或期望所能取得的我们的目标。换言之，如果我们有很高的期望，很高的抱负，我们就有更大的可能伤害我们自己的自尊。
例如说我的渴求，我的抱负，我的期望是一个月挣4千美元，重申一下，我只是举了个数字化的例子，这样便于理解，让我们假设，我的希望是一个月挣4千美元，那是我的抱负，但实际上结果我一个月挣到了2千美元，根据WILLIAM的公式我的自尊，而我们都知道自尊和快乐是紧密相关的。我的自尊，我的快乐水平，根据这个公式便只有一半。另一方面，假设我的抱负，我的期望是一个月挣一千五百美元，而事实上我一个月挣了一千五百美元，根据这个公式，我的自尊，我的快乐水平是1。尽管我挣的更少了。我举的是数字化的例子，你们可以想想其他例子，尽管我们实际上挣得少了，我的自尊，我的快乐程度恰变高了。所以要降低你的期望，其实不尽然，过去35年研究的发现，这个公式实际上是错的。
情况不是这样的，这才是实际的情况，让我们画一张图，横坐标是时间，纵坐标是我的自尊水平和快乐水平，让我们从我的基础水平开始，然后我参加了积极心理学的期中考试，我考得没有我期望的好，我的自尊会发生什么变化？我的幸福会发生什么变化？当然它会下降，这很自然，我们都想成功，或者说大多数人想成功，所以如果低于我们的期望它就下降了，但很快，如DANIEL GILBERTE有关有效预测的研究表明，很快我们又回到我们的基础快乐水平。接着一个星期后，我又考了，比如55号数学课期中考试，我考得很好，比我的期望的成绩还要高，我的自尊和快乐曲线会怎样变化呢？它上升了。但然后很快又降下来。
然后我们假设，我是12岁，我在街上走，我遇到了RENA，我约她出来玩，她拒绝了，我的自尊和快乐水平会怎样变化呢？它下降了，轻微地，然后很快它又上升，然后我很幸运，我走在街上，我以为我看到了RENA，但她有些不同，原来是她的孪生妹妹，我约她出去，她拒绝了，再一次发生了什么变化？轻微地下降。但然后我恢复了，又再次上升，你们是不会想信的，她们是三胞胎，我碰到了老三，她答应了。她说我也爱你，我的自尊和快乐水平发生了变化？它轻微地上升，对吧？甚至高出了黑板。但然后很快又下降，回到基础水平。如此反复，生活中的悲欢离合。不管我是得到终身职位，还是没得到；不管我买彩票是中奖了，还是输钱了；在幸福的一个基础水平上下起起伏伏。现在有个好消息也有个坏消息，好消息是我能承担更大的风险，她拒绝我不是世界末日，我失败了或者没有得到理想的工作，也不是世界末日。没有关系，我会恢复，我们都会，所以这是好消息！
坏消息是，我就卡在这里了？我根据我的基因生来就是这个基础水平，并且不能提高吗？我如何提高这个快乐的基础水平？
这是可能的，我们整个课程就是关于如何提高这个快乐的基础水平。
但这有一个发现，这是专门针对自尊的研究中得来的，你下课之后马上能做的一个实验，来提高自尊，就是去面对而非逃避。去面对意味着把自己轩置身于风险线上，不是要你在恐慌时冒险；而是在你放松时放手一搏，去承担失败的风险，去解决，去处理，去面对那些对你来说是重要的事情。参加戏剧试演，讨论时说出未曾表述过的观点，去你十分想去却没去过的地方，去尝试。
因为那些经常面对问题的人，有着同样，或者有时频繁的起起伏伏，但他们的起伏线条是这样的，依照是起起伏伏和普通人一样，但基础水平提高了。
为什么基础水平提高了？我将以此结束本节课。为什么当我们逃避而是面对时，基础水平提高了？三个原因：
首先是自我知觉理论，DARYL BEM，我不记得他是达特茅斯学院，还是康奈尔大学的了。DARYL BEM指出，我们得出关于自己的结论，和我们得出关于他人的结论的方式是一样的。比如说，看到一些人走到大家面前，发起谈话或者在会上发言，或者去参加一出戏的试演，并一次又一次地尝试，我关于这个人的结论，就是这个人很有勇气！这人肯定有很高的自尊。我可能也是以同样的方式，推出关于自己的结论，通过观察自己某些方式的行为，我会得到自己的自尊，或者仁慈，或者慷慨，或者其他方面的结论。
自我知觉理论，如果我面对了，我尝试了，那我就认为这是一个有勇气的人。这是一个敢于尝试的人，得到关于自己的结论，就是我肯定有一个很高的自尊，我的自尊还有幸福水平，久而久之就会上升！
自我知觉理论，我们得出关于自己的结论，和我们得出关于他人的结论的方式是一样的，就是通过观察行为。我们在面对失败后会意识到，真正来自于失败的痛苦，远小于我们想象的。
我们认为与失败有关的痛苦，我克服失败，是的，我是没做好，或者她是拒绝了我，但我克服了。但我一直在想的话，我就会认为它一直将持续。正如那些终身职位或者非终身职位的教授，以为他们的薪水将永远不变，其实并非如此。
所以当我意识到实际上的痛苦，比和失败有关的痛苦远远要小时，我变得更自信了，我能应付了，我实际上比自己想象中要更有适应力，我的自尊水平上升了，我的快乐水平也随之升高，最后还有更多的成功。因为成功别无二法，学习走路没有别的方法，在艺术上、科学上、商业上或政治上，取得成功没有别的方法。学习失败，从失败中学习，我们星期四再见！（本课完） |
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