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[前言]：积极心理学要做两件事：1。要研究周围好现象，2。要集中探索成为最优秀者品质。在日常生活中产生消极情绪有两个原因：1媒体负面消息，2对周围好事却习以为常，视而不见。这是反常现象！怎么办？可从下面课文中找出解决办法。。。 < xmlnamespace prefix ="o" ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> J．F．梁溪小舍李歆 2011。10。6。
幸福 第八课 感 激（笔记3） （请注意，下面是本博自编三节小标题，供参考）
（七）适应性应两全其美：在适应消极同时，不对积极东西习以为常。 （八）从一个犹太穷人家庭的故事讲起。。。 （九）如果我们把“感激”当成一种生活习惯。。。
（七）适应性能否两全其美？在适应消极同时，不对积极东西习以为常。
基本上这就是幸福心理学的本质，大家想想幸福心理学家做的两件事：他们做的第一件事是研究好的现象，第二件事是他们专注于优秀中的优秀。
通过这样做引用MIRIAM的话，他们使优秀民主化，因为他们专注于好事上。 他们没有忽视每个人的优秀之处， 没有忽视那些优秀不凡之处， 没有忽视世界上的MARVA COLLINS， 没有忽视高危人群中那些不屈不挠的孩子！
除了媒体之外，还有一个原因导致我们，忽视了好事，专注于坏事，我们会适应于习以为常的事。驱动我们，吸引我们的是不平常的事，是反常，而不是常态。
因为世界上有很多好事，好事太平常了，我们就习惯了，我们就再也看不到好事。而坏事是一种反常，总能吸引到我们的注意力。
为什么？因为大自然把我们造就成这样，我们是变化探测器。当有变化发生时，我们的头脑马上就专注于变化上。有些不同的事发生了，不管是我们看见，还是听见，这是给那些睡着的同学听的，使我们警醒的是反常！
适应性是好事，大自然把我们造就成这样是好事，因为它能帮助我们逃离险境。
例如，当我们听到有狮子向我们走来，或者想悄悄地接近我们时，它能帮我们闻到毒味。一些不同的事，发生了变化的事，还帮我们听到熟睡的宝宝的动静。这太厉害了，沉睡时，你知道可能房子塌下来了。但你不会醒来，但如果宝宝在哭，你就马上会醒来。
我们都是变化的探测器，大自然把我们造就成这样‘或者说上帝把我们造就成这样，让我们能更好地生存。
某些程度上来说，适应性是好事。
首先，如果我们不适应，我们就会听到各种各样的吵声，我们会变疯的。因为我们现在周围有很多嘈杂声，除了我们在听的声音外，打字声，呼吸声，偶尔外面传来的汽车声，如果我们什么都听得见，我们会疯的。
所以适应性是件好事，这就是为什么有些人住在高速公路旁边，晚上还能睡得着？
因为过了一、二个月以后，他们就听不到汽车声了。我们有亲戚住在协和地铁站附近，可以说他们就住在地铁站上方。我们去他家吃晚饭，有辆地铁经过，房子震动了，声音非常大，一开始我们看着对方，他笑了笑；第二次地铁经过时，房子又震动了，非常吵。我禁不止问，“你们不觉得烦嘛？”他问“什么”？他不知道我在说什么？我说“地铁刚经过”，他说“我们现在已注意不到了”。因为每隔2。30分钟都有有一辆地铁经过，他们没注意到。所以适应性是好事！
在困境也这样，我个人遭遇到最大的困境是，1997年9月17日，当时我住在新加坡，我最好的朋友从印尼过来看望我。 那时她对我来说是世界上最重要的人。她的飞机坠毁了，胜安航空MI185，在座可能有人记得，我的世界崩溃了。我这辈子第一次觉得我不想活了，我没有了活力。
我打电话给家人和另外一个人，他对我的人生产生过很多影响。NATHANIEL BRANDEN，出于很多原因，首先，他是一个著名的作家兼心理学家，他当时刚去过新加坡，他刚见过BONNY，我打电话给他，因为他是心理学家，我认为他能帮我。
还因为他45岁时失去过妻子，她在泳池里中风发作溺水。他回家时在泳池里发现她溺水了。他经历过这种痛苦，比我早25年。所以我想听听他的建议，我在电话上连话都说不清楚，因为我不停地哭。
他跟我说，“TAI，我现在跟你说可能没意义，但我说的是真的，你会撑过去的。我知道你会的，我们会撑过丧亲之痛，虽然很难，很痛苦，哭吧！把情绪释放出来。但你会撑过去的，我们都能克服痛苦的情绪，我们都能，如果我们不能，那只有主能救我们。” “因为如果我们不能，就只有主才能救我们。”
过了很久，大约三个月后 我才可以重新投入工作。过了一整年以后，我才感觉到，我以前有的那种动力和热情。 现在我想起BONNY我会苦笑一下，但我学会感激我们度过的美好时光，感激我有荣幸认识她。 适应性是一种好事，很重要的一种能力。因为如果我们不能适应，就只有主才能救我们了！
但适应性也有坏的一面，当我们适应了，我们就会习以为常。这不是好事：
因为我们对重视的家庭习以为常， 因为我们对友情习以为常，我们对等一下在餐厅里为我们端上的饭菜感到习以为常，这是多么的奢侈！我们对对坐在旁边的人习以为常， 我们对在学校里上的课程习以为常，因为我们适应了。
在处理消极的事情时，习以为常是好事，但我们对生活习以为常时，就不是好事了。
我们需要问的一个问题是能不能做到两全其美？能不能在适应消极的同时，不对积极的东西习以为常。
（八）从一个犹太穷人家庭的故事讲起。。。
有一个犹太故事里讲到一个男人，住在一个犹太小村里，东欧的一个犹太小村，他过得很苦，他住在一间小房子里，家里有许多孩子，他妻子整天在他的耳边唠叨，他们不停地吵架，生活得太糟糕了。
这个男人想改善他的生活，所以他去找拉比，把他的情况告诉他。 他说“我们生活在小屋子里，挤满了孩子，没有隐私，我妻子整天在唠叨，拉比，帮帮我！” 拉比说，“你后院有鸡吗？” 他说“有”。“下周把鸡带进屋里”，“拉比，你在说什么？我们没有地方”， “把鸡带进屋里”。 男人很虔诚，信任他的拉比。一整周都有把鸡放在屋里。鸡毛，鸡粪，臭味，什么样都有。孩子们吵得更凶了，他妻子更唠叨了，“你为什么要这样对我们？房子本来就够小了”。“拉比吩咐的，他们继续吵架。
这一周终于结束了，他跑到拉比那里说，“拉比，帮帮我！” 拉比说，“情况怎么样？” 他说更糟了，家里没地方，我们整天吵，很臭，太糟糕了。 “孩子，你后院有牛吗？”“有，拉比，我们有牛。”“把鸡和牛都有带理屋里一周”。“拉比，但是。。。” “听我说的做”。所以他把牛也带进屋里，这一次更糟糕了！他鼻孔里都是这股臭味。他们一周不得安睡，太糟糕了。
又一周过去了，他整个人衣衫不整，惟悴不堪，混身臭味。他去找拉比说，“拉比，帮帮我！情况太糟了糟多了！” “你家后院有马吗？” “有，我知道你想怎么做了？把马带进屋里”。他又把带进屋里，太糟糕了，马乱踢乱叫，到处地跳，把东西摔坏，家里一片混乱，吵声不断，糟多了！
终于一周过去了，他跑去见拉比。 拉比说“现在你过得怎么样？” “拉比，太糟了！” “好的，下周你把动物都带出去，然后再来见我？”
一周过去了，他来见拉比。 拉比问“现在情况怎么样？” “拉比，太好了！家里宽敞多了；气味太好闻了，我们一家人乐也融融。孩子很高兴，非常感激你，拉比”。
问题来了，我们要等到情况恶化，才得到感激眼前和身边的好事吗？ 我们什么时候感激健康？等到我们或旁人的身体现出问题时。 我们什么时候感激生活？当我们有危险时？当我们失去亲友时？
我们需要问自己一个问题？“一定要等外界发生一些异常的悲剧时，我们才感激一些习以为常的东西吗？
（九）如果我们把感激当成一种生活习惯。。。
我们身边和内心都有无限的幸福，就在我们身边，餐厅里，坐在身边的同学，在你家里的房间，我们身边我们心里，有很多好事值得我们感激，但我们都把它习以为常，真的要等悲剧发生吗？答案是“不”！
如果我们把感激当成一种生活习惯，如果我们把培养感恩的习惯，正如媒体把我们培养成为消极者一样，我们可以把自己培养成积极者。我们可以培养感恩之心，因为当我们感恩时，我们不再把好事当作“习以为常”。
G。K。CHESTERTON说“你们在餐前感恩，但我听音乐和歌剧前，在看戏剧、哑剧前，在我打开一本书或素描前，画画前，游泳前，击剑前，拳击前，走路前，玩乐前，跳舞前，把钢笔头醮进墨水前，都会感恩。”“感激能带来人类感受到的最为单纯的快乐”。
大家想想，你上次感激别人时，当你向别人表达你的感激时， 你有什么感觉？ 你使对方有什么感觉？ 或者当别人感激你时？
你会有一种漂起来的感觉，形成一个良性循环，前提是这种感觉是真诚的。
我们感激得不够，我们之感激之情表达得不够，不管是对我们吃的食物，还是写作；不管是对朋友，还是对家人。这是在关于感激的力量方面最好的书，这不是一本教材，但我等一下谈到的很多观点，在这本书里都有研究。BROTHER DAVID STEINDL-RAST写的《感激》，他还办了一个很棒的网站，谷歌他的名字就能查到。我们怎么培养感激，他的建议很简单优雅：
“何不先审视平凡的一天”？ 有什么事会使你不自觉地去自动处理的？ 有什么事是毫不费力你就会全心投进去的？
也许是你早晨喝的第一杯咖啡，让你感到温暖，睡意全无；或者是带你的狗出去散步，或者是跟孩子玩骑背背。
培养感激需要一次又一次的练习，直到变成第二天性，直到变成习惯，直到我们把一次的感激变成我们性格的一部分。
这是有可能做到的，其中有一个方法就是每天都找出一、二次事件，有意地专注于这些事上。不管是在餐厅喝的第一杯咖啡；还是走向教室的那段路上；还是你独自在房间里闭着眼睛集中精神听十分钟音乐，欣赏你最喜欢的歌曲；不仅化时间去变成红酒鉴赏家，还要成为生活的鉴赏家。这门课在很大程度上就是要教我们感激生活。 |
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