如何利用如何利用如何利用如何利用快樂快樂快樂快樂捷徑捷徑捷徑捷徑讓你年薪讓你年薪讓你年薪讓你年薪倍增倍增倍增倍增
商業周刊你正在過倉鼠人生嗎？工作不好找，但找到後薪水又不滿意；買不起房
子時苦，但買了房子後又被貸款所累，你的人生像是逃不出滾輪的倉鼠，只是感
覺自己很筋疲力盡，卻無計可施。
想脫離這種生活，請給自己10分鐘，靜下心來讀下面的文章。因為，這三個快
樂的新發現，可以帶著我們邁向成功，一次擺脫窮忙的人生。
認知認知認知認知1：：：：唯有成功才會快樂唯有成功才會快樂唯有成功才會快樂唯有成功才會快樂
錯錯錯錯！！！！擺脫窮忙變成功擺脫窮忙變成功擺脫窮忙變成功擺脫窮忙變成功，，，，先要快樂先要快樂先要快樂先要快樂
過去我們認為，越成功才會越快樂。但，加州大學心理系教授柳波莫斯基(Sonja
Lyubomirsky)的研究團隊發現，「越快樂，才會越成功。」證據會說話：
1.業績高業績高業績高業績高3成成成成
正向心理學之父塞利格曼(MartinSeligman)，曾針對保險公司新招募的1萬個保險
業務員進行實驗，先測試他們的心理狀態，將其區分為樂觀(Optimistic，根據塞
利格曼定義，樂觀是快樂的主要元素)與悲觀。追蹤兩年後發現，樂觀的業務員，
業績比悲觀的人高出31％。
2.離職率低離職率低離職率低離職率低4成成成成
內華達大學管理科學系教授懷特分析123名員工，把他們的快樂指數由低到高評
為1到7分，發現員工快樂指數每增加1分，兩年離職比率就少了43％。
3.年薪多年薪多年薪多年薪多48萬萬萬萬
倫敦大學政治經濟系助理教授戴奈維(Jan-EmmanuelDeNeve)和華威大學經濟系
教授歐斯渥德(AndrewOswald)，追蹤15000名青少年快樂指數，把他們的生活滿
意程度分成1到5分(5分較快樂)。7年後發現，5分組的人平均年薪，比1分組
的人高了新台幣48萬元。
認知認知認知認知2：：：：要正面思考才會快樂要正面思考才會快樂要正面思考才會快樂要正面思考才會快樂
錯錯錯錯！！！！悲觀者還有四條路能變快樂悲觀者還有四條路能變快樂悲觀者還有四條路能變快樂悲觀者還有四條路能變快樂
「即使你(有憂鬱傾向)，你並不會被打入不快樂的地獄。」10年前，塞利格曼靠
正面思考的論述，奠定了他正向心理學之父的地位。但在最新作品《心盛》(Flourish)
中，卻推翻了自己的見解。
他以自己打橋牌的經歷為證，他發現，不管這些打牌的人心理狀態如何，最後，
橋牌帶給他們的投入感與成就感，還是讓他們得到了快樂。
簡單的說，如果快樂是目的地，要到達快樂會有不同的公車。除了擁有正向情緒，
投入、關係、意義和成就這四條公車，也可以通往快樂。
認知認知認知認知3：：：：快樂是想來的快樂是想來的快樂是想來的快樂是想來的
錯錯錯錯！！！！最佳快樂法是馬上行動最佳快樂法是馬上行動最佳快樂法是馬上行動最佳快樂法是馬上行動
但要搭上這些公車，最好的方法，就是「做」！因為，快樂用做的，比光用想的，
有效3倍。
就算你只是犧牲十分鐘玩iPhone的時間，記錄下今天發生的三件好事，都可以
得到快樂競爭力。而且只要去做，就會有效，因為透過行為養成習慣，你就可以
覆蓋掉大腦負面思考的迴路。
就去做吧！你可以隨著以下24招快樂計畫開始執行：
快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑：：：：享受神馳享受神馳享受神馳享受神馳
這是心理學家所稱的「投入」，又被稱為「神馳」。當我們專注於某事時，大腦
會發出令人感到快樂的化學物質多巴胺。定期運動、在家裡品玩小物、計畫每個
周末出遊，或是讓自己不受罪惡感支配，好好享受影集、美食、音樂，都可體會
這種忘我的樂趣。
快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑：：：：正面思考正面思考正面思考正面思考
正面思考，仍是快樂人生的「基石」，不論是模仿別人笑臉、寫下今天發生的好
事、還是睡飽飽、學會健忘、找個不管是教堂或美術館的壞心情避難所，都可以！
快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑：：：：打好關係打好關係打好關係打好關係
只要我們跟其他人建立正向、健康的關係，自然可以使我們的人生更快樂！寫部
落格、隨時揪團、主動說嗨或是養寵物，是和人際快樂互動的好方法。
快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑：：：：尋找意義尋找意義尋找意義尋找意義
當人知道自己為何而戰時，內心會產生快樂的情緒而堅持下去。這很適用產生職
業倦怠感的你我。跟當初讓你選擇這份工作的人聊個十分鐘，做好事，讀名人傳
記為人生找個說法。產生的意義能量，能支撐你很久。
快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑快樂捷徑：：：：自我成就自我成就自我成就自我成就
很多人認為，成就感是老闆或是客戶給的，但你還可以做善事，或是把浴室馬桶
刷得亮晶晶、每天多跑1圈、手機裡放家人照片。這種快樂，不須外求。
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