肾有多强，寿命就有多长

活到百岁是人们的美好愿望。人们逐渐发现，肾与人的生、长、壮、老有着密切的关系。肾强是生命力旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾强肾才可达到延年益寿之目的。

肾气虚衰，人就变老

中医认为，人的生、长、壮、老、死都与肾气密切相关，甚至起着主导作用。也就是说，人体的生长、发育、疾病与否，以及寿命长短都与“肾”相关。肾强，则百病不侵，光彩照人，样样都强；肾弱，则诸病侵扰，神色渐衰，力不从心。

在生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，决定于肾中精气的盛衰。肾气充盛，人就处在生机勃勃的青壮年时代，肾气虚衰，人就变老，甚至年龄未到便老态龙钟。所以说，“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。

人活着，每天都有消耗，消耗得最厉害的就是肾精肾气，肾中的精气随着年龄的增长而同步流失。《黄帝内经》上就指出，“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”、“丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁”。意思是说，女子从42岁就开始衰老了，男子从 40 岁就开始衰老了。

40岁以后，肾每年以1%的速度递减

肾脏的基本功能单位为肾单位，健康成年人双侧肾脏约有200万个肾单位，进入40岁以后，则每年以1%的速度递减，年龄越大其肾单位将愈来愈少，且功能也相应降低。

由于老年人的肾脏随着年龄的增长而逐渐衰老和退化，80岁时的肾脏滤过率只相当于30岁时的50%。肾小球滤过率下降，是西医说明肾脏功能衰竭的主要指标。事实上，目前查肾小球滤过率是评价肾功能最准确的指标，大家不能忽视，低于 60 即为异常。肾功能一旦衰竭，就可能会诱发尿毒症而危及生命。

远离肾脏病是长寿的保障

据统计，患有慢性肾病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。可见，患肾病，会折寿；远离肾病，才有了长寿的保障。

调查发现，富裕人群中糖尿病、高血压等疾病患病率高，是导致慢性肾病的根源。而中医认为，“肾”是一个非常复杂的人体生理机能体系，并不特指解剖学上的肾脏器官，这也就可以很好的解释现代医学的研究结论：肾脏病不是一个孤立的疾病，它和许多慢性病息息相关，只有联合防治，才能真正遏制其蔓延。

所以，对于老年人以及患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的人来说，要做到“三监测”：定期测量血压；定期化验尿（尿常规检查），特别是监测尿白蛋白/肌酐比值；定期化验肾功能（肾功能检查）。

中医则认为，要想远离肾病，需要治补结合，“治后天之症，补先天之本”。根除因肾虚导致的各类功能上、精神上、体力上的异常症状，达到强肾之目的，促进生命力的旺盛。

护好肾，能长寿

如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，那么寿命自然就会增加。做好以下几点，就能保护好自己的肾。

一是平衡膳食。饮食宜清淡，荤素搭配，避免暴饮暴食。特别注意减少盐的摄入，适当多饮水、不憋尿。

二是有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，增强机体抗病能力，避免感冒。

三是控制体重。肥胖者多存在不同程度的代谢综合征，易出现高尿酸血症、高血压、高血糖、高脂血症等。这些因素长期存在，会导致慢性肾脏损害。

四是反复发作的扁桃腺炎要小心，喉部或扁桃体遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。

五是戒烟，饮酒要适量；避免滥用药物，许多市售的止痛药、感冒药以及其他不知成分的偏方草药，可能有潜在的肾毒性，不要不经医师处方乱吃药。

六是每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早发现、早治疗。

从“人老腿先衰”谈补肾

你知道吗？从双腿的走路情况就可判断出一个人的健康状况，老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，中老年人经常会遇到腰酸腿疼、腿脚乏力的问题。一旦腿脚发软、走路没劲，不少人就会想到可能是缺钙了。但是，很多人补钙之后情况仍不见好转，这究竟是为什么呢？

在排除了器质性病变的情况下，中老年人出现腰酸腿痛、腿脚无力等症状，很有可能是肾虚的“信号”。肾精、肾气就像一种无形的生命原始物质，存在于我们身体的各个脏器和细胞中，它们会分泌红细胞生成素（EPO）促进骨髓造血，加速红细胞生成；生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能。但是随着衰老的开始，红骨髓的功能细胞在减少，由于髓质下降，骨结构也发生改变了，变得疏松，出现腰腿无力等症状。

归根到底，这都是因为“肾主骨”的能力下降了。因此，改善这些病症，单一补钙是不行的，必须通过补肾才能从根本上达到强健腰腿、延缓衰老的目的。