从黑暗转化到光明

你可以坐着也可以躺着，但一定要专心。然后开始放拉威尔G大调钢琴协奏曲的慢板，将音量调低，让身体随着呼吸尽可能放松，注意呼吸时尽量把气吐完，将听到的美丽空旷音乐视觉化为玫瑰色的光芒，让光芒移到你的胸部，心脏，并在全身扩展，你可以感觉到光线逐渐变亮，直到穿透愤怒与悲伤的黑云，就像阳光在暴风雨后穿过重重黑云一样。