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准备： 大图钉两枚，一枚订于坐时与眼睛同高处以备坐式用，一枚订于站时与眼睛同高处以备站式用。 站式： 一、站于距图钉两三米远处，两脚略宽于肩，松静站立，双手环抱于胸前半尺或一尺处，手心向内。 二、两眼目不转睛地紧盯站用图钉。 三、边盯视边（黙）念口诀：“无垢清净光，风光利。慧日破诸暗，麻热胀。”反复念一百单八遍。足一百单八遍方可停，泪如泉涌也不可以停。 四、念足一百单八遍后，若还可，可念一百单八遍，再依此类推。最后停下来时，先搓热双手，然后捂住双眼（闭目），三分钟左右。 中医养目护眼简法 坐式： 端坐于硬凳子前三分之一处，两脚平踏地板。余同站式。坐式适合年老体弱者。 补充说明： 一、整个过程不许戴眼镜，练习过程中，往往会泪流满面，别擦泪。 二、整个紧盯过程不能眨眼。 三、年纪大者站累了可以改成坐式。 四、一天可以多练几次，最好白天练习。 五、练习结束后，要擦干泪水和汗水，尤其是大椎处，夏天不能立即去洗澡（最少要等半小时）。 |
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