|
九大护眼明目法 方法一 养目 平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。 方法二 补目： 晨起选择空旷、空气清新场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标。此时尽量放松眼睛，坚持一二分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前一尺左右，注视约一分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。可锻炼眼球，改善眼部功能。 另：早晨在空气清爽处，天然站立，两眼先平视远处一个目的，再渐渐将视野回收，到距眼睛 自然站于窗前二三米处，双眼依次注视四窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，顺次凝视窗户的上、下、左、右四个窗角。共反复七至十四次，此法可以舒筋活络运转眼球，改善目力，每日日夕各做半刻钟。 另:经常活动眼球，能促进眼内血液循环，按摩活动晶状体和睫状肌，益眼效果甚好。其法有三：由近处逐步远视，各选定一物，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；头不动，看一方形建筑物四角；紧闭双眼片刻然后突然把眼睁开，也可在紧闭双眼时，眼球不停地顺反滚动。 方法五 摩目 闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作轻按揉眼眶。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。可预防视力下降。 方法六 浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。也可结合洗脸，喝热水进行。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。 方法七 熨目 每天晨起或睡前，取坐姿或立姿，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。这时眼晴会感应有一股暖流。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环一十四次。如斯重复数次，可通经活络，改善眼部血液轮回。 用眼不宜过度，不宜持续时间过长，一般三刻钟左右即休息半刻 方法九 护目 不宜在强光下久处，更不宜在强光下用眼 |
|
|
