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预防颈椎病除了注意颈部保暖外,Q吧图提醒各位还需注意以下简单三点： 一、不要长时间保持同一个姿势。建议久坐不动的白骨精或普通办公室人员，要经常变换一下姿势，每隔45分钟就应该运动一下，如伸伸懒腰、抬抬头、耸耸肩、散散步等。 二、纠正不良姿势和习惯。避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。尽量使脊柱处于自然直立的位置，上班电脑族可将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕的高度。 三、保持乐观的心态。临床病例发现，多愁善感、脾气暴躁的人，比较容易受到神经衰弱的困扰，而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉的休息、放松等。因此，压力大的上班族应该多注意“减压”，保持心态平和对颈椎健康会大有裨益。 |
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