发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
腹肌塑型(三部曲)
1.第一阶段,初步减腹
2.第二阶段,打造腹肌
3.第三阶段,雕刻腹肌
腹直肌上部
1.仰卧起坐
2.卷腹
腹直肌下部
1.仰卧抬腿
2.悬垂抬腿
3.罗马椅抬腿
4.双杠抬腿
5.垂直举腿
腹直肌整体
1.器械卷腹
2.仰卧提臀抬腿
3.悬垂提臀抬腿
4.支撑提臀抬腿
5.仰卧屈膝两头起
6.仰卧直腿两头起
人鱼线(腹内外斜肌)
1.上腹部仰卧起
2.下腹卷体
3.侧腹旋转肌
4.抗力球侧腹训练
5.腰部和腹部训练机
6.腹内外斜肌锻炼法
7.棒式起撑
8.侧身撑体
9.仰卧举腿
腹外斜肌
1.侧身卷腹
2.扭转卷腹
3.负重体旋转
4.负重体侧屈
腹横肌
1.腹部真空收缩运动
腹肌综合
来自: -淡淡清茶- > 《美肤健体》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
史上最全腹肌训练图解,你的腹肌练对了吗?!
史上最全腹肌训练图解,你的腹肌练对了吗?!下面是史上最全腹肌训练图解,
全球最火的腹肌训练图解,腹肌就该这样练!
全球最火的腹肌训练图解,腹肌就该这样练!全球健身资讯平台 最热门健身公众号。点击题目下方蓝字关注 健身。全球最火的腹肌训练图解。...
全球最火的腹肌训练图解,你的腹肌练对了吗?
全球最火的腹肌训练图解,你的腹肌练对了吗?全球健身资讯平台 最热门健身公众号。点击题目下方蓝字关注 健身。下面是全球最火的腹肌训...
从大肚腩到六块腹肌,他给出一套最基本训练计划图解 #健身
从大肚腩到六块腹肌,他给出一套最基本训练计划图解 #健身。
最全腹肌训练图解,看完没有不会练的
最全腹肌训练图解,看完没有不会练的 最全腹肌训练图解,看完没有不会练的。love爱健身 3-30 21:56 关注。动作1.动作2.动作3.动作...
健身丨超详细腹肌锻炼图解,花钱都买不到,拿好不谢!
经典腹肌训练图解! 九个动作高效练腹, 适合健身新手!
经典腹肌训练图解! ?九个动作高效练腹, 适合健身新手!对于新手来说,很多人都会选择卷腹或者仰卧起坐练习腹肌,但是单一的动作其实是很...
最全的撸铁教程训练图解,不想健身教练在旁边墨迹,看这里
最全的撸铁教程训练图解,不想健身教练在旁边墨迹,看这里。还不知道在健身房怎么训练,不想健身教练没完没了的在你旁边墨迹,看看这个...
练了腹肌没有效果?试试这6个动作,在家练出八块腹肌!
试试这6个动作,在家练出八块腹肌!我们都说腹肌是男性在健身过程中最重要的一部分,拥有腹肌的男性就像添加了一副漂亮的外衣服,更能展...
微信扫码,在手机上查看选中内容