立夏节气介绍
今年立夏是5月5日到5月20日。传统日历从立夏为巳月，“巳者，起也，物至于此，毕尽而起也。”立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，天气也越发热了。此月宜早起，感受天地之精气，令人寿长。饮食温软，护脾胃。勿大怒多欲，去胸中烦闷，养护心肺。
痰湿体质立夏饮食小贴士
适宜：豆类、蘑菇、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、春笋、菠萝、芒果、芥菜、葱、姜、牛眼睛菌
立夏是季节转换的重要节气，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候，脾失健运的痰湿体质，要借此时机提升脾胃功能。脾胃是气血化生之源，是运化痰湿的关键。人并非因为脾胃好而变胖，恰恰是脾胃的升提功能减弱，痰湿停滞体内，腹部肌肉弹性降低，才使得即便很饿，肚子也是圆圆的。因此痰湿体质此时节应多吃些健脾食物：红豆、黑豆、豌豆、 蚕豆、扁豆、黄豆、山药、菜花、洋葱、胡萝卜、蘑菇、春笋、菠萝、芒果等。连续阴雨，湿气较重的地方，可以吃些辣的，小辣怡情排湿气，重辣则伤阴令人干燥。此外，为保养脾气，痰湿体质可以少吃多餐，这样也利于减重。《千金方》曰：“省苦增辛养肺气”，故像芥菜、魔芋、葱、姜、桂花、丁香、牛眼睛菌等辛味食物可以适当增加一些，还有助于燥湿。
少吃：苦瓜、莴笋、苦菜、鱼腥草、啤酒、生冷
孙思邈在《摄养论》中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增辛酸减苦，补肾强肝，调胃气”。少吃些苦味的食物，如：苦瓜、苦菜、莴笋、鱼腥草、啤酒等。千万别吃撑，特别是晚饭，这只会加重脾胃负担，出现腹胀、消化不良、失眠等问题。少吃生冷食物（冰箱里拿出来的，冰镇饮料，冰激凌、水果等），如果吃凉拌菜就配点姜或者芥末、紫苏等。立夏后各种病菌繁殖肆虐，减少在外就餐，避免染上肠炎、痢疾等。
忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜 鸡肉
《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋 气急。勿食生蒜（小蒜），伤人。
痰湿体质立夏运动小贴士： 适度出汗、补充水份
有诗这样描绘立夏“忽然闻到夏日的气息，于是一切朦胧褪去，明快的节奏闯进生活，汗水晶莹洒下快意。”此时节适度运动出汗对于痰湿体质确能带来快意，有助于代谢体内的痰浊湿气，消除身体的困重。坚持每天运动30~45分钟，很快在身材、肤色上都会看到喜人的变化。运动前后要注意补充水份，促进体内“致热物质”从尿、汗中排除。
痰湿体质立夏起居小贴士：睡好子午觉，早起感清气
立夏后万物并秀，宜睡好子午觉，并早起感受清明之气，这能让痰湿质的你一整天都神清气爽。四月（农历）很多地方气候变化还较大，人体容易不适应而生病，故早晚宜穿暖一些。《月令纂》曰：“是月初四日、七日、八日、九日，取枸杞50克煎汤沐浴，令人不老，肌肤光泽。”可以用枸杞子煎汤洗浴有清洁皮肤、防治皮肤病和滋润皮肤的作用（《食疗本草》曰：“坚筋耐老，除风，补益筋骨”，）。也可以用枸杞叶煮水洗浴，《日华子本草》谓枸杞叶“补五劳七伤，壮心志，去皮肤骨节间风，消热毒，散疮肿”。
痰湿体质立夏情绪小贴士：良好情绪，养心入静
《医学源流论》说：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用”。心主神志，心主神明，故称心藏神。加班、焦虑、熬夜、情绪激动、愤怒都是身体超负荷运转的表现，这些不必要的耗损会加速人体的衰老。《黄帝内经》 极为强调“御神”，避免“劳神”、“劳心”太过，保持良好情绪，养心入静，实是养生的重要原则，也是避免机体超负荷运转的措施之一。学学古人“却从立夏晴多日，策杖闲来看绿阴。”
痰湿体质立夏茶饮小贴士：葛根山楂茶
立夏，气温升高，出汗增多，水分随汗出而丢失增加，血液粘稠度也升高，这对痰湿质不利。因此，此时节痰湿体质应多喝水，可用葛根10克，山楂5克泡水代茶饮。《本草纲目》中这样记载：“葛，性甘、辛、平、无毒，主治：消渴、呕吐、诸弊，起阴气，解诸毒”。山楂健胃补脾，消肉积，化饮食，活血化瘀。二者搭配对改善痰湿质有利。
|
