《健康北京》春夏之交重养阳

《健康北京》春夏之交重养阳

王北王麟鹏做客BTV科教《健康北京》

春夏养阳秋冬养阴。春捂秋冻不生杂病。春夏之交是阳气升发阳气旺盛 万物复苏的大环境。

有些关节病人到了夏天以后症状能减轻，为什么？阳气从内部跑到四肢 跑到末端去了。内部的阳气反倒空虚了，人就容易腹泻倦怠乏力，因为阳气都升发 外散出去了。这就是春夏养阳的原因



很少有人会从养护阳气的角度关注增减衣服。
阳气就像天上的太阳。中老年人就是下午三四点钟的太阳，阳气已经不足了。
人的生命之所以能够运动就靠阳气的推动。秋冬养阴也是为了让阴气把阳气封起来，来年好爆发。
春天阳气升发，再养阳是否会上火？中医说上火是邪气 是内热造成上火。
春夏养阳的很重要的概念就是要运动。可以避免最热的时段锻炼。
汗为心之液，汗血同源是说在运动过程中要兼顾到不要大量出汗，过久的出汗，长时间的出汗而又没有补充就要生病了。


夏天白天很长，人可以晚睡一点。因为阳气升发的早，所以要早起。
老年人阳气不足会出现怕冷腹泻 没精神 咳嗽的表现。

中医按脏腑划分：五脏为阴 六腑为阳。肝 心 脾 肺 肾属阴。胃 大肠 小肠 膀胱 三焦属阳。
中医按经络划分：有阴经有阳经。阴经分布在人体的前面 胸腹的这一面。阳经主要分布在后背。
生命之根在神阙

神阙穴和人体的元阳元阴都有非常密切的关系。
可以用灸法。
平时要固住这个穴位，不能露出。

关元穴是元气的关口。它对元气的产生和维护有很重要的作用。
气虚和阳虚的病人要用关元穴。治疗脏器下垂也用该穴。阳虚怕冷用这个穴抵御内外寒凉。

气海就是人体气汇聚的地方。补气的作用比关元穴更加突出。
阳气不足脾胃虚弱消化不良用气海理气。

 

 《健康北京》衣食住行话养阳

王北 王麟鹏 做客BTV科教《健康北京》

 

春天阳气升发，阳气外张，身体内的阳气不多了，所以要避免寒凉。吃寒凉的
食物一时还不会有什么问题，时间长了才会表现出生病。有的人秋季或者冬季爱生病，您就要回顾一下，是否夏季吃多了寒凉的食物。
                 




    阳气外张后，寒凉食物吃多了，主要是脾胃中焦阳气不足。
    寒凉食物吃多了腹痛是中焦虚寒的表现。
    冬吃萝卜夏吃姜。夏天吃姜就是要温暖中焦。
              

    醋偏温 姜暖胃。姜中成分更好的溶到醋中，有更好的暖中焦的作用。
              

    中老年人饮食原则是要偏于清淡。从古人的饮食可以看到，很少有人夏天吃大鱼大肉的。
    食物中绿豆莲子适合夏季吃。此外，要多吃应季的瓜果蔬菜，如西红柿 黄瓜。绿豆解暑 生津。
                 






    干苦瓜煎水主要是为了更好的保存苦瓜，效果是一样的。
    酸梅汤有补充津液的作用。
             




    阳虚的人夏天可以多穿一点。但是捂出过多的汗对身体也没有什么好处。汗孔总是张开的也会进入邪气，不要捂，注意保护就可以。
               

不要过度吹空调。
脚不适合过度受凉。脚的毛细血管分布没有那么丰富。
晚上看电视时多搓揉脚对养护身体保健防病是很有作用的。
人体的下部是阳气不足的位置，所以保护脚确实很重要。
它是人体最低的穴位。是足少阴肾经的一个起始穴。
脚向下背曲，找到脚心最凹陷的地方就是涌泉穴。
它是肾经的原穴，就是肾最重要的元气汇聚的地方。用拇指按下去再揉。
还可以广泛的揉搓双脚，加快血液循环。





五味子益气菊花清热祛火枸杞子养血 薄荷清凉解暑。
夏天既要养护阳气，同时夏天容易伤津 容易耗气 津液亏损。这几位药配合在一起有养阴和解暑的功能。

春夏喝“八珍汤”，气血双补

八珍汤是中医里气血双补的名方， 很多人都以为，秋冬喝最好。其实，这是一个理解上的误区。八珍汤，重在养心、肝二脏，心、肝两脏属于阳脏，所以，对应《黄帝内经》四季养生总则：春夏养阳，秋冬养阴。

在春夏喝八珍汤最好。 当然，也不是说其他时间喝八珍汤就不好，从时令来讲，春夏喝效果当然好于秋冬喝，但是，最重要的还是要从我们个人本身的体质来看问题，根据具体身体状况来决定怎么八珍汤。 

八珍汤

【组成】人参 30克；白术 30克；白茯苓 30克；当归 30克；川芎 30克；白芍药 30克；熟地黄 30克；炙甘草 30克。

【用法】上为末，每服三钱（9克）水一盏半，加生姜五片，大枣一枚，煎至七分，去滓，不拘时候，通口服（现代用法：或作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定）。

【功效】益气补血

【主治】气血两虚证。面色萎黄，头晕目眩，体倦气短，心悸怔仲，食少，舌淡苔白，脉细弱。

【适用人群】八珍汤适合以下人群 冬天手脚冰凉，怕冷的人； 面色苍白、萎黄，气短、懒言； 容易乏力、嗜睡、易疲劳、流虚汗者； 贫血、月经量少、起立时头晕、经期头晕头痛的女士； 气血虚月经不调女士； 准备怀小孩的女士； 因气血虚弱而流产的女士； 产后气血亏虚女士。 驻颜美容女士； 丰胸女士； 更年期气血虚女士。

以下情形者慎用：感冒、发烧期间禁服；小孩禁服；孕妇慎服。 阴虚内热不适合，湿热体质不适合，高血压的人不适合，身体有恙的人不适合，脾胃虚寒要调调理脾胃，易上火的需把熟地换成生地。

【方解】

八珍汤出自《瑞竹堂经验方》，本方所治气血两虚证多由久病失治、或病后失调、或失血过多而致，病在心、脾、肝三脏。

心主血，肝藏血，心肝血虚，故见面色苍白、头晕目眩、心悸怔忡、舌淡脉细。

脾主运化而化生气血，脾气虚，故面黄肢倦、气短懒言、饮食减少、脉虚无力。治宜益气与养血并重。方中人参与熟地相配，益气养血，共为君药。

白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾；当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。炙甘草为使，益气和中，调和诸药。

全方八药，实为四君子汤和四物汤的复方。用法中加入姜、枣为引，调和脾胃，以资生化气血，亦为佐使之用。

随着社会的快速发展，迫使我们生存压力剧增，导致我们长期作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、饮食不合理、缺乏运动，诱使我们机体长期处于亚健康状态,许多人因此出现头发干枯、易脱落、白发出现过早过多。

面黄长斑或脸色苍白；头昏眼花、手脚冰凉、腰膝酸软；便秘，月经不调等气血两亏得表现，而很多人对这些生活小细节习以为常，不加重视，导致我们宝贵的身体备受摧残，长此以往气血双虚将引发多种疾病。

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。气血双虚主要是心、肝、脾三脏器受损。

心主血，肝藏血，心肝血虚，表现面色苍白、头晕目眩、心悸怔忡、舌淡脉细；脾主运化而化生气血，脾气虚，表现面黄肢倦、气短懒言、饮食减少、脉虚无力。故气血两虚应益气与养血并重。

八珍汤是四物汤和四君子汤的合方，既补血又补气，具有气血双补的功效。八珍汤中党参与熟地相配，益气养血，共为君药；白术、茯苓健脾渗湿，助党参益气补脾。

当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药；川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞；炙甘草为使，益气和中，调和诸药，真正意义上实现气血双补。