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译者： lawoo
原作者：ANTONIA MOLLOY
发表时间：2014-05-08
赫特福德郡大学的一名学者发现，智能手机和平板电脑所发出的蓝光会影响睡眠质量。 每晚睡前，许多年轻人躺在床上，用智能手机或者平板电脑发短信、检查社交媒体账户——这个习惯可能极大地破坏夜间良好的睡眠。 一份最新的研究发现，超过90%的年轻人使自己暴露在这些设备的蓝光之下，导致了睡眠问题。 BBC Newsbeat 报道，同时，调查显示，超过28,000,000英国人的睡眠时间不足七小时。 就职于YouGov调查的理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）博士表示调查结果“十份令人担忧”。 接受调查的2149名成年人中，超过3/4(78%) 的人表示会在睡前使用电子设备。 受调查的18-24岁的人群中，这个比例上升到了94%。 这名学者告诉BBC newsbeat：“这些设备（智能手机、平板）发出的蓝光会抑制促进睡眠的激素——褪黑素的分泌，因此，睡前应避免使用这些设备。” 一般认为，成年人每晚至少需要7-8小时的睡眠，而对于青少年，建议睡眠时间为9小时。 国家睡眠基金会去年开展“卧室调查”以来，睡眠时间严重不足的人数比例上升了1/5。 “上升的比例太大了，这个结果令人担忧，睡眠少于七小时低于推荐的标准，会导致一系列问题，比如，发胖、心脏病、糖尿病以及癌症”怀斯曼博士说。 调查中，询问被调查者，睡前两小时是否使用电脑、平板或智能手机，并请他们描述自己的梦境，只有百分之十的人说“我做了个好梦。” 这份针对2000人的调查，结果显示25岁以下的年轻人每天查看手机32次。 |
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