睡眠红宝书

第一部分 　　1986年1月28日，人类宇宙开发史上最悲壮的一幕在美国发生了??“挑战者号”航天飞机升空不到70秒钟就爆炸了。谁也没想到，发生这起悲剧居然与相关人员缺乏足够的睡眠产生疲劳有关。 前言 睡眠障碍危害多（1） 睡眠障碍危害多（2） 辗转反侧为哪般（1） 辗转反侧为哪般（2） 我们能不睡觉吗（1） 我们能不睡觉吗（2） 我们为什么要睡觉（1） 我们为什么要睡觉（2） 我们是怎么睡的（1） 我们是怎么睡的（2） 第二部分 　　每个人对睡眠时间的需求量差异很大。世界上有不少每天只睡五六个小时仍精力充沛的短眠者，也有不少至少要睡9小时的长睡眠者。一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉。反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳消除了，那就是正常的睡眠。 战胜失眠行动一（1） 战胜失眠行动一（2） 战胜失眠行动一（3） 战胜失眠行动一（4） 战胜失眠行动一（5） 建立作息时间表 确定行动日期 设置卧室环境 卧具（1） 卧具（2） 睡姿和睡眠的方位（1） 睡姿和睡眠的方位（2） 上床前后（1） 上床前后（2） 放松妙法（1） 放松妙法（2） 放松妙法（3） 起床与午睡 战胜失眠行动二（1） 战胜失眠行动二（2） 战胜失眠行动二（3） 战胜失眠行动二（4） 战胜失眠行动二（5） 其他非处方治疗方案（1） 其他非处方治疗方案（2） 未完待续，谢谢关注！   请点击阅读相关日志！  1、中医◆养生◆保健  2、 ◆ 教程◆  3、◆管理与营销◆  4、◆书画艺术◆  5、旅游◆地理  6、◆影视◆  7、风水◆算命  8、 ◆饮食文化◆  9、历史◆文献  10、 电脑◆应用  11、音乐◆舞蹈◆戏剧  12、 男人◆ 女人◆          天宇娇子 欢迎您的光临 善待生命 善待自然 善待友情