失眠早醒怎么办失眠早醒怎么办?在大多数人还沉浸在美梦当中的时候，失眠患者却已经开始苦恼“今天又醒早了”，这类事情的频繁发作会令失眠患者在一天开始之际就郁闷不已，长期受到失眠早醒的困扰会导致患者的身心健康受到很多不利影响。相信对于失眠早醒患者来说最希望的就是拥有一个正常的睡眠质量吧，下面小编可以为大家介绍几种方法。 失眠早醒怎么办?失眠早醒的科学调节方法主要有以下几种： 一、失眠早醒患者可以多吃桂圆：桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。营养价值极高，果肉中含糖量达17%，粗蛋白15%，此外，尚含有矿物质和多种维生素，为性质平和的滋补良药，有滋补营血、安神养心的效用。 二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。 三、建议失眠的人不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。 四、失眠早醒患者睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。 五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。 六、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。 不知道以上介绍是否可以真正帮助到失眠早醒患者，其实对于失眠早醒的人来说，保证晚上的睡眠质量是一件非常重要的事情，只有晚上不失眠，早上正常起床才可以保证我们新的一天在快乐当中开始，否则就会令患者痛苦不堪。任何一种疾病的治疗都需要调理，失眠也是这样，还希望大家不要忘记失眠的痛苦，从现在开始做好调解工作吧。 |
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