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對減肥的人而言，最困難的任務就是克制不了那該死的食慾。近來美國一本新書《敲一敲就會瘦》（The Tapping Solution For Weight Loss and Body Confidence）發表了一項新減肥法，不必苦苦節食，也不用刻意運動，只要用手指在臉上8個重點部位輕輕敲打，且不斷告訴自己「我很胖」，就能消除暴飲暴食的壞習慣。實驗發現，一般人平均可在8周內瘦身7.2公斤。 當人們因身材變胖產生的壓力，身體會分泌壓力荷爾蒙皮質醇（又稱可體松），令人產生吃高熱量食物與酗酒的衝動。她強調，若真有心想減肥，就該勇敢面對壓力來源，扭轉大腦反應以降低食慾，就能避免持續發胖。
歐特娜在書中介紹，首先要用手指在眼尾、眼下、眉毛、人中、下巴、鎖骨、腋下和頭頂等8個部位輕敲7次，而且邊敲要邊告訴自己「我很胖，牛仔褲就快要穿不下了！」，並反覆敲打五回合，對食物的渴望就會逐漸消失。當你逐漸不再暴飲暴食，仍要時時刻刻提醒自己節制飲食，在進食之前感受自己的心情，如果情緒低落就開始敲打臉部，另外記得要細嚼慢嚥，才能感受到飽足感。 不過，真的這樣不停地敲打就可以瘦嗎？美國哈佛大學醫學院研究指出，刺激上述這8個部位，會讓大腦減少壓力荷爾蒙的分泌，有助於降低食慾。而臨床研究發現，89名澳洲婦女每天輕敲15分鐘，並不刻意改變自己的飲食習慣，8個星期後，平均都甩掉7公斤贅肉，想要減重不妨可以嘗試看看。 ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。 |
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