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编译：肖黎 50岁之后，有一半的人开始抱怨自己的记忆力。某个词明明在嘴边就是想不起，眼镜也总是找不到，这些都成了日常生活的一部分。难道学习能力的衰退真的无法抗拒吗？很多时候，宿命的想法还会伴随着焦虑不安：“会不会是患上了阿尔茨海默氏病（老年性痴呆症）啊？”我们总是将一些事实上揭示了隐在的抑郁或是普通的注意力缺损归因于糟糕的记忆力。当然，记忆能力是会随着年龄而产生变化的。年轻人学习过程非常快，但记忆几乎不具有选择性。而随着年龄的增长，人们对信息的记忆不再那么高效，但是会获得经验并开始学习利用这些经验。这种演变取决于诸多因素，如生活卫生习惯、睡眠质量、是否劳累过度及是否服用作用于精神的药物等。同时要考虑到个人因素，特别是遗传因素的影响。尤其是，记忆力的下降与年少时积累的“资本”有关。每个人都有自己的强项和弱项,因此，并不存在根据年龄变化而不同的记忆力等级。我们在此提供的测试由法国人巴黎年龄观察所主任Philippe Dejardin博士设计的，可以帮助你对自己的记忆力情况做一个评估。但是，如果你的记忆力下降非常严重，那么一个针对个人的记忆力检查是有必要的。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 测试1 进行评估 *我很难记住经人介绍的人的名字。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *看到熟悉的面孔，需要想起对应的名字时，我会遇到困难。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我不太能容易地想起那些名人的名字。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我需要借助记事本才能想起安排好的约会。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我在购物时需要列一张单子。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我从一个房间到另一个房间却忘记了自己要来做什么。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我很容易因为短暂的担忧而分神。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我很难记住电话号码。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *忘记将钥匙和眼睛放在了哪里。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *忘记周围亲近的人的生日。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我认为会被自己的记性捉弄。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我会记住一些无关紧要的事情。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *忘记银行卡的密码。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我很难记住那些不是使我很感兴趣的事物。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我很难记住价格。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我很快会忘记刚刚读过的书的书名。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *背诵一篇文章需要花费我很长的时间。 从不（0） 有时（1） 经常（2） *我很快会忘记刚刚看过的电视节目。 从不（0） 有时（1） 经常（2）
测试1结果 得分小于10 你的记忆力非常好，除非你低估了自己的困难。记忆力好是年轻人的特点，但一些懂得保持记忆力的老年人可以做到一样好。 得分大于等于10小于20 没有什么好担心的。很多人在压力下难以集中精力，因而记忆效果也有所下降。试着想一想你正在做的事情而不要去想那些等待你去做的事情。 得分大于等于20 50或60岁以后，我们经常抱怨自己的记忆力。但是你的评估确定没有过分悲观吗？在记忆力严重下降的情况下，你应该去做一个记忆力诊断。 有待保存的能力 的确，岁数与记忆力之间的关系并非绝对精确的。但是大体可以显现出来。例如，如果你通过了测试1、2和3，你可能是个年轻人或是很懂得保护自己的记忆力。在第二种情况下，你在测试5中一定会获得高分。如果分数很低的话，也无需惊慌：要知道，提高记忆力的方法是存在的。 |
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