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每日健身计划：实用3D腹肌训练教程（动图）

 Cheers! 2014-05-16

健身公社

男女通用（女性在生理期不要做）3D腹肌教程清晰明了，红色部分表示能够锻炼到的肌肉，每个动作1-2分钟，2组，休息30秒。训练量根据自身感受逐步增加，脂肪请让路，腹肌要秀出来才美！！

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