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400斤胖子3年减240斤 曾1餐吃2斤饺子150个肉串
来源：北京晨报 作者：王歧丰昨晚8点，年近五旬的老金照例坐在电脑前，在自己的激励网上与网友交流减肥心得。老金有着辉煌的减肥经历——2006年他的体重将近400斤，经过三年多的跑步加器械练习，减到了160斤，还练出一身健美的肌肉。老金成了运动减肥的活广告。现在，每天都有十几个人跟着他锻炼。“减肥要有恒心。”老金希望通过自己的经历带动更多人参与健身。
减肥·原由 床垫压坏几个打的没人愿拉
两年多以前，老金体重将近400斤，肥胖严重影响了他的日常生活。“那时候的日子不堪回首呀！”回想当初，老金无限感慨。
老金曾是体校的足球运动员，原来体重只有130斤。上世纪80年代，老金进入饭店工作，由于缺乏运动，饮食又好，他的体重很快长到200斤左右。“我有一个纪录，一顿饭吃完二斤饺子，又就着两瓶啤酒吃了150个肉串。”老金笑着说。
上世纪90年代末的时候，老金已有300多斤。“太胖了，坐着5分钟没人跟我说话就睡了。”老金说，甚至有一次开着车就睡着了，车撞到了隔离带，还好人没事。除了爱犯困，老金的超级体重还让家里的床不堪重负。“床垫被压坏了好几个！”老金的爱人笑着说，不仅如此，出门也不方便。老金说，当年他到上海出差，连叫了7个出租车都没让他上车。“人家说了，我拉您走一趟挣100多块钱，可减震器坏了得花几千块钱。”
肥胖最终威胁到老金的健康。进入2000年，因为肥胖，老金每个月都要去医院打青霉素，睡觉也不能像正常人一样平躺，“躺着喘不上气来，自己能把自己压窒息了。”2005年底，老金体重已近400斤。
减肥·效果 咬牙坚持跑步三年减了240斤
2005年底，一个学医的朋友从美国回来，向老金介绍了肥胖对身体健康的危害，鼓励老金减肥。听了朋友的建议，加之自己身体每况愈下，此时的老金也意识到减肥的迫切性。于是，老金在2006年1月1日开始了他的减肥历程。
说到减肥的方法，老金坦言，减肥没有捷径可走，就是“迈开你的腿，管住你的嘴，关键在于坚持。”老金说，在众多减肥的人中，99%的人都以失败告终，都是因为没有恒心。
刚开始进健身房减肥的老金，只能在跑步机上慢走，一是怕把跑步机弄坏，二是根本就跑不动。“即便把跑步机的速度调到最低挡，我也只能走个五六分钟。”
老金咬牙坚持下来。跑步机的速度越来越快，运动的时间也逐渐延长，从10分钟到20分钟，再到30分钟、一个小时。老金说，开始真难呀，但随着运动量的增加，自信心也开始增长。
慢慢地，跑步减肥的效果显现出来，老金的腰围从原来的4尺8减到了2尺5，体重由400斤逐渐降到160多斤，减掉了两个成年人的体重。老金像变了一个人，一些不常见面的朋友已经认不出他了，“以前的衣服能套进我现在三个人了！”
减肥·交流 创建激励网交流瘦身心得
如今，成功瘦身的事迹让老金成为健身房里的榜样，他身边的肥胖人士只要看到老金就不敢偷懒。还有不少人慕名而来，让老金带着他们一起健身、减肥。
一个朋友听说了老金的减肥事迹后，主动提出要为他建一个网站。于是老金出资，朋友出力，创建了激励网。开始网上主要介绍老金的减肥故事，渐渐地这里成了减肥圈子的交流平台。老金说，创办激励网不是出于商业目的，而是为了给需要减肥的人士提供正确的减肥方法，更重要的是推广全民健身，“现在有很多减肥方法，但都不如一个最简单的办法——锻炼。”
目前，激励网上已经拥有了50多个会员，会员们在网站上互相交流减肥心得，互相鼓励。老金除了回答成员们提出的各种问题外，还组织了各种户外活动。最近，老金又组织了一支激励足球队。“我还要组织登山、自行车等户外有氧运动，这才是行之有效的减肥运动。”老金表示，希望以自己为例带动身边更多人参与健身，不用太多，每天坚持1小时即可。
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