快走、跳绳增加骨密度

        一项研究发现，对骨骼施加一定量的高冲击力活动，包括跳跃、跑步，有助增加骨密度。青年期开始进行锻炼，到老年也能拥有矫健双腿。 

        研究数据显示，10分钟内跑完1英里，或跳上跳下一个15英寸高箱子的运动量，在一定时间后骨密度会变得更高。 

专家提示，中老年人量力而行做一些诸如快走、跳绳之类的健身运动，同样有助维持骨骼健康。▲《 生命时报 》（ 2014年04月29日   第 07 版）