谈谈形意拳（三）近年来来访者中，不少人喜欢研讨发力。他们中一些人站过三体式或浑圆桩或两者皆站，有的还练过多年的拳击、散打，但是他们的发力总体上都不行，不够雄浑。只有一个人因练习拳击多年，其后手直拳具有相当的威力，其他人的发力皆无威慑力。我这个人在学术上一向不会含糊，于是直言相告，看得出有的人开始并不服气。于是我给他们演示定步发力，出拳时，空气中嗡嗡作响，势如炮弹出膛。近几年因工作十分繁忙，我练拳很少，一天都保证不了练一趟太极拳，可谓年老事繁，但就发力而言仍令来访少壮者不能及。其实并非是我有功夫，而是知道一点发力的窍门而已。这个窍门就是——松身抖胯。 定步发力是气之起落、脚蹬、胯抖、身松、肩开、臂送六者协同。其中就力量而言腿部力量最为重要，既要有爆发力，也要有耐久力，而把这个力量加速传递的中枢就是抖胯，而非转腰。所以要加强腿部力量，所以要站孙氏极限三体式，所以要练习抖胯。 练习抖胯是从练习转胯入手，要求肩胯同步，肩胯要在一个平面上，腰要松开。形意拳劈拳的效用之一就是练习这个。所以开始练习劈拳不要求发力，而是求一气之起落与足蹬、转胯、肩胯同步及束展的劲力与动作相协同。所以，练劈拳开始要舒缓地练习，不要急于发力，更不要故意抖动丹田，以及丹田鼓气等皆为病。开始练习劈拳与练习太极拳的状态是相似的，要舒缓地练，在舒缓中求协同，协同一致劲力就自然出来了，所谓整齐、和顺。 练习形意拳与练习太极拳在指导思想上是一致的，就是不要造作。无论是形意拳还是太极拳，都是既不求硬，也不求软，也不求半硬半软，求硬、求软或求半硬半软都是有意而为，因而偏于一端，因此失去了自然、中和的心法和状态。而要从其规矩，不加不减，仿效明师示范，据理、从容地练习。 那么，为什么开始练拳要遵循规矩？为什么拳术中要有那么多的规矩？ 就是为了引导练习者找到自然、中和的状态。自然、中和的状态不是舒舒服服地随着自己的性子练就能得到的。 张烈师兄曾对我说：“讲三体式用不了十分钟就能给学习者讲明白，原以为写怎么站三体式也不会费太大的事。没想到这一动笔，仅一个三体式的练法就写了一万多字，还感到有挂一漏万之憾。”所以，一个三体式要求、规矩甚多，写起来很难写全，因此，练拳必须要通过口传身授，在此基础上在看书研习。 孙氏形意拳形式极简，但规矩精严，每条要求绝无含糊之处，练之极苦，而效果最彰，这是孙氏形意拳不同于他派之处。张烈师兄去世前著有《形意拳》一书，其中对孙氏形意拳的某些规矩要领做了精确的描述和说明，尽管其中有一些提法具有张烈先生的个人色彩，但这仍是学习形意拳非常重要的一部参考书。可以由此管窥孙氏形意拳之精之严非他派可比。 按照高（标准）精（拳意）严（规矩）实（修习）的要求练习拳术，常常使练习者失去练拳的乐趣，一个三体式站三年，很多人练不下去。当年孙存周先生、支燮堂先生等人的弟子甚少，与这有一定的关系。但是不这么练，就得不到孙氏拳的味道。 如今练孙氏拳者，大多都是马马虎虎、含含糊糊地练，对于拳中的规矩，不能知其详，所以，极少有成材者。练拳一定要弄清楚规矩、道理，以身证之，切不可含糊。功夫需要时间才能上身，但是规矩是一讲即明，其道理是当时就能身证、体会得到的。若某老师对规矩讲不明白，也示范不出道理，那他一定是不懂。对于拳中的规矩，千万不要信“久则自知”这类糊弄人的话。我本人对于孙氏拳的规矩所知道的很少，只是九牛一毛而已。但我至少能把我知道的这点规矩让练习者当时就体会到其道理。规矩就是道理。 |
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