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爬楼梯:如果一星期进行3～4次爬楼运动,并且一次30分钟,便可帮你消耗掉400～500卡路里。 瑜伽:每周进行3～4次,可锻炼身体的灵活性、塑造身体优美线条。
跳舞:伴着音乐跳舞,不但可瘦身,还能愉悦心情,每周进行3～4次,一次跳20分钟即可。 做家务:做家务一个小时便能消耗掉350～400卡。 骑自行车:每周骑自行车去郊游,一次至少骑半小时,一分钟就可消耗掉10卡热量。 跳绳:跳绳的功效是很强大的,可不要错过了这么容易减肥的运动哦。 早起做体操:每天早上起来后,用10～20分钟的时候来做简单的体操吧,不但可以起到减肥瘦身的作用,还能帮你提神醒脑,精神一整天。 办公室小运动:工作之余休息一下,只需坐在椅子上进行收紧小腹的运动,就可以锻炼腹部肌肉,防止长出小肚腩,或是站起身来小动一下,舒展筋骨,放松一下身体。 公园设施:我们可以利用这些设施进行健身减肥运动,无需花钱去健身房。 |
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