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比如是否会损害关节？是否更容易拉伤足弓处肌肉？ 【郭慧的回答(24票)】: 一般人要过渡到赤足跑需要一个科学的、系统的、循序渐进的训练过程。因为绝大多数人都习惯了穿鞋的后掌跑法，也就是后跟着地，如果突然进行赤足跑，会对关节产生极大的损害，而且这种损害是不可逆的。跑法也不是说全掌就是好还是后掌就是好或是前掌最好，前掌跑法或者前掌用力的跑法对足底肌肉群和掌趾关节一样有负担。前掌跑法或者说赤脚跑法作为专业运动员进行交叉训练一个组成部分是可以的。由于人种、基因差异、后天发育因素以及每个人的运动习惯不同，每个人跑步的方式也大有不同，每个人都有自己适合和习惯的方式；一般的锻炼性跑步者不必跟风选择赤足跑，选择一双合适的鞋子慢跑，本身就能达到安全有效的锻炼效果。现在无论是业余跑还是专业比赛，穿鞋都是绝对的主流，说明穿鞋跑对大部分人来说都是安全有效的。所谓能充分锻炼更多肌肉，对一般人来说是可有可无的东西，我们还可以选择其他运动方式进行锻炼。而且以国内的环境来看，赤足跑还要面对各种异物刺伤的风险。为了一点不肯定的收益去冒一个明确的而且危险的后果，实在没有必要。 至于厂家现在开始推广赤足跑鞋，我认为更多是为了开发新市场而推出的概念。传统跑鞋已经没有太多可以挖掘和提升的东西，不同品牌间同质化已经很严重了，这时候谁能把新的概念做成功，谁就占领了未来的市场。 【张炯的回答(6票)】: 以我赤足跑的经验，可以说对脚的皮肤是没有啥磨损的。举个例子，赤足高手如果穿双袜子跑全程马拉松的话，袜子只会脏不会破。如果试着赤足跑在沙滩上的话，会看到沙滩上会留下一个一个清晰的脚印，而不会在脚印中间拱起来一团（来自于脚蹬地的动作），一般来说，赤足跑时候脚是直上直下的，相对的摩擦会很少。 如果说对身体的伤害的话，赤足跑对身体的损害还是来自于训练上的冒进而不大会是赤足跑本身。因为大部分人自从会走路起就习惯了穿鞋，脚、腿处的肌肉相对锻炼不充分，如果没有充分的准备和有针对性、循序渐进的训练，确实比较容易肌肉受伤。好在肌肉受伤的危害大大小于关节受伤，既比较容易恢复，又不大会造成无法逆转的伤势。 【独眼的回答(5票)】: 早先——我不确定现在还有——清华大学建筑学院大一新生有赤足运动会。 当时我参加了竞走比赛，因为他们告诉我……前六名都可以为班级计分，但只有五个人参加。 ……后来我发现有六个还是七个人参加。 竞走1500米？是否拿到了分数？倒数第一还是第二？我已经不记得了。 结果是我双脚的大脚趾指甲全紫了。大概过了一年才完全脱落换新。 【云天外的回答(2票)】: 光脚好处多，ted上面有个演讲来着，http://www.ted.com/talks/lang/en/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run.html 【Lynn凌云的回答(1票)】: 
推荐你穿这个鞋跑步。 网上有个地址：http://www.rei.com/product/834964/vibram-fivefingers-treksport-multisport-shoes-mens-2011-overstock 50美元左右吧。 【David Du的回答(1票)】: 应该不会有很大的磨损，只是刚开始会不舒服，还要小心路上的石子什么的。 在澳洲，我看到很多人一年四季都不穿鞋子，没觉得他们有任何伤害。尤其我班上一同学，刮风下雨闪电雷鸣，总之上课下课，一年到头没见过他穿鞋子的，一样生活很开心。想想老祖宗都是从不穿鞋开始的，要是有伤害也不会活到现在，就像穿鞋也会扭伤，不穿鞋也不见得就伤害更大。 这事要是搁在古代，一定有人问这帮现代人天天穿鞋子跑步，走路是不是纯属有病啊？ 【张乐的回答(1票)】: 光脚跑能让身体以正确地姿势行进，最大效率地减轻对膝盖的冲击。 好处很多，但对于长期习惯了穿鞋的人要循序渐进地练习。 
http://book.douban.com/subject/4741913/ 【章科的回答(0票)】: 我的赤足跑经验不多，通常穿fivefingers或inov8 lite 150这些接近赤足体验的，但是多了层保护的鞋子。 事实上，赤足跑的时候，你的跑步姿势会自然改变，因为节奏的变化，有时候会控制不住速度跑得太快。 说到给身体带来的伤病，我个人觉得赤足跑给膝盖带来的冲击更小。赤足跑需要个适应过程，有多有少，一般是3-6个月。 某次遇到个穿fivefingers的英国人，他说他爱死赤脚的感觉了，还穿着它去科罗拉多徒步，打羽毛球…… 原文地址:知乎 |
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