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怀孕是女人一生中最特殊的阶段，为了生一个健康可爱的宝宝，我们首先要注意膳食，尤其到了夏天，气温升高，细菌也随之活跃了起来，准妈妈们要时时刻刻注意自己的饮食！ 以下是本人参考一些书籍编写的一点小知识，希望能给准妈妈们一点帮助。 孕早期应该怎么吃 ？ 孕早期胎儿的生长速度比较缓慢，因此孕妇对热量和营养素的需求量和孕前差别不大。但是此时孕酮分泌增加，会影响消化功能，许多孕妇都会出现恶心·呕吐·食欲下降等不适。尤其到了夏天，饮食宜清淡·适口，避免冷·剩·辛辣刺激的食物；保证摄入足量富含碳水化合物的食物和富含优质蛋白质的食物，避免接触烟·酒及吸烟环境；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，客服挑食·偏食；少食多餐，避免营养过剩，体重增长过快！ 孕中期应该怎么吃？ 进入孕中期，呕吐·恶心等不适症状消失，身心安定，食欲旺盛，胎儿生长速度增快。孕妇对各种营养素的需求量明显增加。这个时候是孕妇补充营养的良好时机，但是容易出现饱胀感。 建议孕中期的准妈妈们膳食多样化，荤素搭配食用，多吃含铁和钙的食物，适当增加含优质蛋白和脂肪的食物，少食多餐，避免刺激性食物。 孕晚期应该怎么吃？ 进入孕晚期，孕妇的食量明显增加，此时是胎儿生长最快的阶段，一定要补足营养。增加鱼·禽·蛋·瘦肉·奶类和海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物，适当控制盐分和水分的摄入量。 |
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